dimarts, 22 de juliol del 2008

Cavalls del vent, crònica

Ja tinc el buff de menys de 24 hores, i estic segur que mica en mica aniré paint el que hem fet i estant cada vegada més orgullosos; la sensació mentre ho feia, però, era de no repetir-ho. No perquè sigui molt dur, ni perquè els paisatges no valguin la pena (són espectaculars), ni perquè en els refugis no siguin acollidors, sinó perquè personalment estic fet per córrer i no per caminar. A mi fer excursions m’agrada si són curtes, o si s’acaba en un llac i puc nedar, o per anar petant la xerrada amb els col·legues o si és possible les tres coses a la vegada. El cas és que Cavalls del vent està molt més a prop de 5 excursions seguides que d’una doble marató, en aquest sentit anava equivocat, pensava trobar-me més pistes on poder córrer, baixades trepidants per on cremar quilòmetres passant-m’ho teta i no, les pujades són dures i les baixades més. No en va, l’etapa que més em va costar va ser la baixada del Niu de l’Àliga al Serrat de les Esposes. També he de dir que aquest pensament, aquesta necessitat de córrer, aquesta sensació que la travessa no era per mi, se’m va diluir una mica en la darrera etapa, i en particular un cop superat el Pas dels Gosolans, a partir d’allí una planícia espectacular, baixada molt divertida i pista per arribar al Refugi, em quedaven forces i hagués anat molt més ràpid, però com a mínim vaig poder desfogar-me una mica i pensar que perquè no, repetir algun dia.

Cap a dos quarts de 9 del divendres arribàvem al refugi d’Estasen per a fer les darreres gestions. Allí ens acullen perfectament, ens informen de quatre coses referents a la cursa i ens donen la papereta per anar segellant a més de la samarreta (normaleta). A l’hora de sopar, per cert més que correcte, ens ajunten a la taula amb l’Enric Save i l’Steve amb qui fem bona amistat i resulta que tenim un nexe d’unió, Llorenç del Penedès, on jo estiuejo i ells hi viuen (sens dubte que hi haurà algun entrenament conjunt per la zona). Ells sortiran tot just havent sopat i la veritat és que fan paxoca, segur que faran una bona travessa. Nosaltres ho preparem tot i ens posem a “dormir”. Jo calculo que aconsegueixo descansar una horeta i a les 3 ens posem en marxa.

La primera etapa, d’Estasen a Gressolet, és una baixada forta que es complica si ha plogut, de totes maneres es pot fer i a part d’un parell de punts complicats d’orientació tirem prou bé. El GPS comença a ser-nos útil, i el frontal que m’ha deixat la Moni també. Fitxem al Gresolet i cap al Sant Jordi. Pujada empinada però sense pèrdua cap al coll de la Bauma, d’allí al coll de la Bena es pot agafar per la pista, però nosaltres anem pel camí oficial ja que és una baixada prou maca i assequible. En aquest tram podríem haver anat una mica més ràpid, igual que en el següent on hi ha, després d’un tram encara de caminet muntanyós, una pista bona i seguida. A Cal Cerdanyola parem per beure una mica a la font freda i per comprovar que els peus van bé. I a enfilar pels empedrats cap al Sant Jordi, ja fent-se de dia.

En quant a l’alimentació, i després d’un esmorzar format per un sandwitx de pernil, un plàtan, una mica d’Isostar i un suc, començo a menjar cada hora una barreta energètica. Abans de la darrera pujada em prenc el primer Gel, però no em senta bé.

Tot i no haver baixat gaire fort i haver pujat més lents que el cap de setmana anterior, a Sant Jordi arribem amb una mica de marge. Mengem, omplim camelbacks, quatre fotos i cap avall. És una baixada bona (pista ampla), però tècnica, com que baixo més còmode si em deixo anar en comptes de retenir, així ho faig i vaig esperant de tant en tant als meus dos companys. Creuem la carretera i cap amunt, cap a Rebost.

La pujada a Rebost és dureta però se’m fa curta, hi arribem de seguida (o això em sembla). Decidim fer la primera pausa important, amb canvi de mitjons (en el meu cas també de roba, ja que fins aleshores portava un banyador i una samarreta vells que es quedaran al Refugi), i a posar més vaselina als peus, de moment cap problema.

Mitja horeta després i amb uns cacahuets al cos tirem de nou cap amunt. Hi ha un punt complicat just sortint (5min) ja que el camí segueix endavant, però s’ha d’anar recte amunt. Dura pujada cap al Niu de l’àliga, hi ha un punt en què ja es veu el cim i que s’està caminant a través del pendent, que s’ha d’agafar cap amunt, camp a través per a arribar a la carena. El GPS ens va molt bé per a trobar aquests punts conflictius. Al niu de l’Àliga veiem el Pedraforca (d'allí venim i allí hem de tornar!! Està molt lluny però les forces van bé). Preguntem per l’Steve i l’Enric que han passat segons l’horari previst. Després sabré que han fet una mica més de 18 hores, felicitats.

Omplim d’aigua i cap a la desitjada baixada. Aquí comencen els meus negativismes, es pot baixar, però és molt tècnica i es força en excés, no hi ha trams per fotre-li i descarregar adrenalina, només per estar concentrats, és una baixada molt vertical, només trencada per rampes de pujada que es concreten amb el dur ascens (i descens) a les Penyes Altes, on per cert, ja havia acabat tota l’aigua. Després uns prats ja més agradables, però no sempre ben senyalitzats i la baixada mortal, un pendent exagerat que s’ha de baixar amb precaució, no és perillós, però tant empinat que s’ha d’anar frenant. Els peus comencen a queixar-se. Després pista i cap al Serrat de les Esposes.

Hi arribo amb un punt de neguit, estic deshidratat, començo a tenir punts en els talons on sembla haver-hi butllofes i crec que no hem baixat prou bé, tinc la sensació que ens deixem caure poc i carreguem en excés els quadríceps. De seguida, directe a la font per beure i carregar el camelback i després recupero líquid amb una cocacola, un Isostar (pastilles efervescents) i em prenc el tercer mig sandwitx dels 6 que portava i que per cert van ser bàsics per no saturar-me de barretes. També apunto aquí que les tabletes d’Isostar sí em sentaven bé, però que els Gels de Decathlon els havia deixat a banda.

Seguim per una zona que ja conec d’anar-hi en bicicleta i ja de nou recuperat. Proposo als meus companys de córrer una mica però... sembla que encara no toca, primer era perquè “feia pujadeta”, després perquè “em cremaria”, després perquè “ja tindria temps per córrer”, després perquè “si es corre després d’una pujada, ens podem lesionar” i ara “perquè el terra era d’asfalt”... Doncs ni feia gaire pujadeta, ni estava cremat, ni lesionat, ni havia tingut temps per córrer i la veritat, per un, dos o tres km d’asfalt els peus no es ressentirien. Però semblava que no, que ni córrer en pla i amb prou feines baixant. En tot cas, érem tres i tres havíem d’arribar, així que res, a ritme s’ha dit i a gaudir del paisatge.

De seguida vam arribar a Cortals de l’Ingla on més per precaució que per mal em poso un compeed al taló esquerra, mitjons nous i cap amunt. La pujada de nou se’m fa llarga i més a l’Enric a qui un dolor d’esquena el priva de poder tirar tranquil. No sé si perquè ja portem molts quilòmetres, si perquè en el cim es torna a veure el Pedraforca (i està molt lluny) o si perquè realment és una etapa dura, però aquest tram se’m fa llarg. A més començo a fer càlculs i m’agobia la possibilitat de no arribar al pas dels Gosolans de nit. Sigui com sigui l’Enric puja com pot, però en el pla i en les baixades va tirant i el cert és que arribem al Prat d’Aguiló segons el temps previst i amb marge suficient de no patir per la nit.

El seu mal d’esquena ha remès una mica gràcies al reflex i a un Iboprufè. Per cert, ja estem a menys de tres hores d’arribar, durant el recorregut jo m’he pres un antimflamatori, un paracetamol i ara el darrer antiimflamatori. Pel què fa l’alimentació, cremo els darrers cartutxos, poso dues pastilles d’Isostar al camelback, em prenc el penúltim entrepà i em reservo el darrer per la baixada i m’oblido per fi de les barretes.

La pujada als Gosolans són 45 minuts durs però curts, l’Enric torna a sentir dolor i l’Andrés em comenta que ha estat a punt de vomitar però mica en mica van pujant. Un cop al cim, la vista és espectacular: A la dreta el Cadí, darrera la Cerdanya i davant uns prats verds i extensos on poder anar ràpid. Aquí augmentem el ritme, però molt menys del què voldria (estem acabant i tinc forces, les he de treure). Sigui com sigui anem fent, les planícies porten cap una carena que un cop superada i tot veient el sol amagant-se darrera del Cadí, permeten veure de nou el Pedraforca i la pista que ens portarà cap al refugi. La baixada es per un camí (no sempre ben indicat) que porta cap a la pista, de totes maneres hi ha gent que decideix anar camp a través i no és mala opció.

Quan es fa de nit, no tenim pèrdua, ja estem enfilant cap a l’Estasen on hi arribem poc abans de tres quarts d’onze, de fet el temps oficial serà de 19 hores i 44 minuts. Jo no paro ja que uns companys estan al cotxe a punt de baixar cap a Barcelona i decideixo anar amb ells. L’Enric i l’Andrés es queden a dormir i gaudeixen de l’hospitalitat dels del refugi, tant per sopar com per després esmorzar.

Una bona experiència que em fa perdre fins a dos o tres kilos per arribar al meu mínim històric. Pes que per cert he recuperat en tres dies. Aviat tindré fotos i les dades que ha agafat el GPS del Nico (moltes gràcies).
PD: Sí, Antonio, quizás tengas razón y “estamos locos”.

dijous, 17 de juliol del 2008

Informació cavalls del vent

Nom: Cavalls del vent
Web: http://www.cavallsdelvent.com/
Recorregut:
Preu inscripció: 40,5 euros més nit i sopar a Refugi d’inici.
Distància: Oficial 98km, real 87km, i al GPS surten 72, la veritat és que no ho sé.
Modalitat: 24 hores (i per tant trams corrent i d’altres caminant)
Lloc de sortida: Refugi Lluís Estassen
Hora de sortida: 3:00
Hora d’arribada: Entre les 21.:00 i les 24:00
Previsió:
Objectiu: Baixar de les 24 hores (3:00). En aquest sentit he de canviar el xip i tot i mantenir l’esperit competitiu, saber que mentre baixi de 24 hores ja hauré aconseguit el repte. Per tant gaudir al màxim del recorregut i aprendre al màxim dels meus dos companys.
Companys: Ho faré amb l’Enric i l’Andrés, dos companys dels quals segur que he d’aprendre moltes coses. Tenen molta més experiència que jo, tant en maratons com sobretot amb travesses (jo no n’he fet mai cap).
Material i alimentació:
Bàsic roba
Dues samarretes
Dos pantalons
Tres mitjons
Wambes
Bàsic material
Motxilla 17 litres
Gorra
Ulleres de sol
Canyellera per la suor
Frontal
GPS
Telèfon mòbil
DNI, targeta crèdit i 20 euros
Papers recorregut
Material complementari
Tovallola
Manta tèrmica
Càmera fotos
Got plegable
Alimentació i primers auxilis
20 barretes energètiques
5 gels
Tabletes isostar
4 minisandwitx
Esmorzaar sortida
Feldene
Crema solar
Reflex
Compet
Vaselina
Kleenex
Botiquin
Roba per abans i després
Una muda
Una tovallola gran
Xancles
Sac de dormir
Manta
Neceser

Webs relacionades
http://www.2x2.cat/GPS/caminant/CavallsVent/
http://ropits.com/curses/cavalls-del-vent.htm
http://www10.gencat.net/probert/AppJava/resultat.jsp?comarca=14

dilluns, 14 de juliol del 2008

Run, run, run

Doncs després de 3 o 4 dies de descans de la triatló, el mateix dijous ja vam començar amb l’Enric el reentrenament cap a la cursa de Cavalls del vent del proper dissabte 19 de juliol.

La data escollida ha seguit bàsicament tres factors a més del lògic de la disponibilitat dels que hi anirem.

Dia llarg: La nit més curta de l’any és el dia de Sant Joan. Aquest és un factor important per a aquells que pensen fer Cavalls del vent en més de 14 o 15 hores com és el nostre cas, ja que així podem fer el menor temps possible a les fosques.
1) Relacionat amb això hi ha el tema de la lluna, és a dir agafar una data de cap de setmana en què la lluna estigui propera a lluna plena ja que així la nit no és d’aquelles tant fosques.
2) No coincidència amb altres competicions.

Els dos primers factors ens haguessin dut al 22 de juny, però la triatló de Banyoles del 29 va desplaçar la data fins al 19 de juliol (el 18 hi ha lluna plena). Escollida la data, calia inscriure’ns, aquest va ser el regal dels meus pares (juntament amb la motxilla), i ens van confirmar la reserva tot just la setmana passada.

Hem decidit sortir al voltant de les tres de la matinada del Lluís Estassen, d’aquesta manera farem de nit la forta baixada a Gressolet (on es vulgui o no,no es pot córrer) i arribarem a la pujada al Sant Jordi cap a les 6 del matí, i per tant ja serà de dia quan haguem de creuar el riu i superar els humits rocs. De fet aquest cap de setmana hem anat a fer el recorregut Gressolet - Sant Jordi per reconèixer el recorregut de nit i l’experiència ha estat profitosa ja que ens hem perdut una vegada i desorientat un parell; ara el dia de la cursa, encara que sigui de nit, ja no ens passarà. El que sí serà un handicap serà que no podrem córrer com ho vam fer el passat dissabte en la baixada del Coll de la Bauma a Cal Cerdanyola. Per contra el final serà una baixada en pista cap a Estassen, és a dir un recorregut senzill per si estem cansats i/o és de nit.

Aquesta setmana ja comença de nou la de descans i més que mai de reposició de forces i aliments, la passada ha estat una acumulació important i efectiva de kilòmetres de muntanya amb la motxilla (a més d’alguna sessió d’espining i de natació lights):

Dijous: Circuit de 25km des de la UOC, carretera de les Aigües direcció Horta, Cerdanyola, Can borrell i de nou a la UOC. Ritme 6’29, tot i que amb parades per fer fotos i una bona estona a Sant Medir per recuperar forces. Tot amb l’Enric i amb una motxilla petita amb el Camelbag.

L'Enric corrent per Collserola.

Divendres: 8km amb la Bea per la carretera de les aigües més pujada del Sant Gregori.
Dilluns: Circuit de muntanya pels voltants de la Torre de Collserola amb l’Enric, i ja amb la Motxilla “oficial”, 16km a poc més de 6min/km.
Dimarts: Mateixa volta que el dijous però a més bon ritme i pràcticament sense descansos, temps total 1hora 41 minuts.
Dimecres: Pujada vertical amb l’Òscar fins el repetidor de Collserola i baixar. 13km a 6.36
Dissabte: Prova del recorregut nocturn de Cavalls del vent, Gressolet-Sant Jordi i tornar a Cal Cerdanyola. Realment haurem de caminar molta estona, ritme aproximat de 13min/km. Amb l’Enric i l’Andrés i ja amb la motxilla ben plena.
Diumenge: 6km a 6.20 amb la Bea pel Parc Güell, amb molt desnivell.

Doncs com deia el títol, no he parat de córrer i he acumulat més 100km de muntanya, i això us asseguro que és bastant.

dimecres, 9 de juliol del 2008

Més fotos de Balaguer

Penjo més fotos del Lluís i de la Luchy, es nota que se'ls hi dona bé això. Al final he tornat a posar l'enllaç de Picasa on estan la resta de fotos.

dilluns, 7 de juliol del 2008

La darrera cursa d'en Toni Garcia

Són coses que afecten, que fan reflexionar, que et fan ser més prudent, però que mai t'han de frenar.

L'altre dia a Banyoles mentre recollíem les bicis del Box amb el Nico ens vam haver d'apartar perquè una ambulància arribava per atendre a algú a la mateixa línia d'arribada. Li vam donar importància relativa ja que atencions mèdiques i importants, per desgràcia, ja n'he vist algunes, però tothom surt endavant. El Toni, no. No el conec de res, però la seva mort és molt dura, no crec que practiqui cap esport de risc i acabar així, i a més amb dona i fills és molt dur. Envio les meves condolències a tots aquells que l'hagin de rebre.

Deixo les paraules maques pels que sí el coneixíen, i que han penjat els seus parents al blog del club de triatló de Granollers, al qual ell pertenyia: http://clubtriatlogranollers.blogspot.com/2008/06/nims-toni.html

Llegeixes la notícia buscant antecedents, avisos, coses que et diferencíin del teu cas, intentes pensar que a tu no et passarà. Però no he trobat res, aparentment era un esportista normal, sense cap malaltia i que simplement li va arribar l'hora, o que va apretar massa. Jo he estat moltes curses al límit muscular, fins i tot he estat saturat, però mai he tingut la sensació d'estar en perill, i crec que mai ho he estat. No em surten les paraules, em costa escriure sobre aquest cas, em toca.

Ara més que mai em faré una prova d'esforç abans de començar la temporada que ve, però també crec que si alguna cosa em funciona és el cor. Si estic on estic no és sens dubte per un cos privilegiat com tants que en veig a les triatlons sinó per un cor que em permet mantenir un ritme constant al llarg de les proves, siguin com siguin de llargues. També considero que conec bé els meus estats, en algunes curses he apretat, i en d'altres he decidit que no... Dono sempre molt de sí, però crec que sempre em queda un marge. També crec que ara no ens hem de cohibir, que ha passat una desgràcia, però que no estem en zona de risc, que hem de seguir fent esport i maxacant-nos, que pot passar, però també ens pot tocar la loteria.

En definitiva, molts ànims als que l'envoltaven, als triatletes i competidors en general que segur que estaran afectats, i que segueixin les triatlons...

També s'ha criticat la organització ja que no va estar preparada per un cas semblant. Jo en el seu moment no en vaig parlar malament, ja que crec que estava molt ben organitzada, però és cert que moltes vegades tenen lapsus: haurien de tallar o controlar més el trànsit, això sí era perillós, a més vaig criticar a Balaguer per la falta d'aliment, critico una vegada més que els 30 primers competeixen però la resta som populars, i que si a la noia que va primera el ciclista de la organització que l'acompanya li aguanta la gorra, la federació hauria de permetre que algú de fora et donés menjar en cas extrem o aigua o un antiimflamatori o el què fos, i més quan moltes vegades l'aigua s'acaba pels competidors que van al final. La federació s'està quedant petita i no està païnt que ara hi ha molt corredor popular.

divendres, 4 de juliol del 2008

Titan Desert 2008 – Titan Deshidratada

M'he aficionat a penjar cròniques dels damés... En tot cas aquesta crònica del Nico de la Titan Desert estava pendent, així que ara que estic més tranquilet us la passo (atenció què prim en la darrera foto, com desgasta això!).
A finals del passat mes d'abril vaig realitzar la prova ciclista marroquina Titan Desert. Tot plegat van ser 5 etapes amb un total de 410 km d'especials cronometrades, i uns 80 km extres d'enllaços no cronometrats. La classificació final assolida va ser la 111, d'un total d'uns 250 participants.

En general puc dir que va ser infinitament més dura que la Titan 2007, ja que l'any passat va ploure i ni feia tanta calor ni les etapes ere tan llargues com enguany (les inundacions van forçar que es retallés el recorregut). Enguany he patit deshidratació i un desgast excessiu inicial que ni tan sols m'han permès gaudir de la cursa.

Les etapes van anar com explico a continuació.

Etapa 1: Boulmane – Nkob (83,7 km crono) Posició General: 89
Era una etapa de muntanya sortint a 1550 m d'alçada pujant fins els 2305 m al km 38 de l'etapa. En aquesta primera etapa estava engrescat i em trovava molt bé, coronant el port amb un grup en la posició 65 aproximadament. A la baixada, però, vaig punxar roda dues vegades perdent unes 25 posicions. El punt clau va ser que vaig cometre un error enorme en programar-me la hidratació i vaig arribar en condicions algo precàries i amb fortes rampes a les cames.

Etapa 2: Nkob – Tazzarine (87,2 km crono + 500 m d'enllaç) Posició General: 94
Es va començar l'etapa amb un pas tècnic per un riu sec, amb uns macs de torrent com pilotes de tennis, però a partir d'aleshores era més rodadora fins el tram final que s'empedrava una mica de nou. Aquesta etapa va ser tràgica, ja que a meitat em van sortir tots els símptomes de la deshidratació. A partir d'aquell moment només volia abandonar, i la veritat és que no recordo gairebé res d'aquell dia. Sí que sé que en l'arribada vaig trigar en arribar al control de firmes perquè en posar els peus a terra se'm va enrampar tot de cintura cap avall i no podia fer els 500 m per arribar al campament.
Vaig anar al servei mèdic i com que, per sort, l'estomac encara assimilava líquid, se'm va subministrar un còctel d'electròlits via oral i vaig discutir una nova estratègia d'hidratació amb el metge.

Etapa 3: Tazzarine – Oued Grist (10 km d'enllaç + 113 km crono) Posició General: 107
Aquesta etapa era la primera part de l'etapa marató, i per tant tot allò que voliem per passar la nit i reparar la bici ho haviem de dur amb nosaltres durant dos dies. A més, la organització només muntava una mena de bivac sense llits ni cap de les comoditats d'altres campaments (ni dutxes ni vàters). Al menys sí que ens van donar de sopar!
Pel que fa a l'etapa, va ser la més llarga, calurosa, i quasi avorrida, ja que vam atravessar platós immensos guiats per la bruíxola o alguna bandera de la organització a la sortida d'aquestes superficies inmenses. Vaig punxar roda dues vegades més, i el meu estat era tant lamentable, que havia muntat un porta-bidons extra per abusar de l'aigua tant com pogués. L'ambient era tan sec, que recordo pedalar un tram enfonsat més d'un pam a la sorra com si fos neu pols acabada de caure (o més aviat “colacao”).
Aquella nit la organització va decidir escurçar les dues etapes remanents donat l'alt número d'abandonaments que hi havia hagut. Pel que fa a mi, i contràriament a la resta de gent, vaig dormir força bé sense matalàs i sense canviar-me de roba.

Etapa 4: Oued Grist – Merdani (67,9 km crono + 23 km d'enllaç) Posició General: 102
En aquesta etapa, potser engrescat per haver descansat prou bé, de quasi no portar equipatge (com a extra per domir havia agafat només unes malles llargues, i un llençol fi, mentre que quasi tothom duia sac de dormir i alguns màrfega i tot!), i estant prou recuperat de les rampes derivades de la mala hidratació, vaig recuperar 5 posicions.
En general l'etapa era rodadora per camins durs, però sovint hi havia acumulacions de sorra que frenaven de cop, amb el conseqüent meco per sobre del manillar.

Etapa 5: Merdani – Derjaoua (75,7 km crono + 25 km d'enllaç) Posició General: 111
Si l'etapa 2 va ser agonitzant, aquesta va ser encara pitjor. Pel matí tenia mal de cap i se'm va tancar l'estómac, així només em vaig poder pendre un plàtan, una barreta energètica, i un RedBull. Va ser tot tel que vaig menjar en les més de 6 hores d'etapa i les 2 o 3 d'enllaç, i anava marejat com una mona.
Només sortir haviem d'atravessar 2,5 km de l'Erg Chebbi, una extensió de dunes de pel·lícula, amb la bici a coll perquè no es podia pedalar. Després, aguantar fins el final en una etapa rodadora, però que jo no estava en condicions d'afrontar. Vaig perdre 9 posicions en la general, i vaig arribar amb febre i una infecció de gola, així que vaig tirar d'antibiòtic i a dormir fins el dia següent, perdent-me la piscina i altres comoditats de l'hotel del darrer dia.

En resum, ha estat una Titan Desert que no ha tingut res a veure amb la de l'any passat, i per això crec que he comés els errors en la hidratació i la dosificació d'esforços. Per altra banda, l'any passat me la vaig prendre com una “excursió”, mentre que aquest any tenia unes pretensions més elevades, que només s'han complert en una mesura bastant petita. Quan vaig tornar d'allà vaig jurar que no la tornaria a fer, però ara, havent avaluat els errors, crec que m'hi veig amb cor de tornar a intentar-ho... ja veurem.

dimarts, 1 de juliol del 2008

Reflexions finals temporada 2008

M’agrada posar-me un objectiu cada temporada, i a poder ser un de nou i cada vegada més complicat, no sóc dels que vull passar-me 4 mesos entrenant per baixar 10 minuts la meva marca en alguna prova, sinó dels que experimenta, dels que descobreix, dels que gaudeix amb els nous reptes. És per això que l’any passat em vaig posar entre cella i cella que volia ser maratonià, i ho vaig aconseguir; a finals de temporada vaig decidir provar una triatló i em va agradar així que ja tenia repte per aquesta, la 2008.
El triatló B de Banyoles ha estat la culminació de 18 setmanes més o menys dedicades a aquesta prova, a arribar suficientment preparat per acabar-la bé, desgastant-me, esforçant-me, veient els resultats d’un entrenament dur i constant, amb altibaixos i moments complicats. Però com més costa entrenar, més grans són les satisfaccions. A més aquest any he estat molt acompanyat en els meus entrenaments: l’inseparable Enric amb el què passem el 70% dels quilòmetres de running, i el Dani i la Raquel amb qui vam començar la temporada, amb el Robert, el Pau, el Carlos o el propi Nico amb qui he anat aprenent, compartint i millorant la tècnica de bici tot fent kilòmteres molt amens. Alguna sessió amb el Xavi o l’Ivan i com no les sortides amb la Bea, a qui li he dedicat parts de la temporada a canvi de companyia i satisfacció mútua, i qui m’ha seguit en qualsevol de les disciplines que he fet, tant entrenant amb mi com recolzant-me en les curses o regalant-me el llibre de preparació de l’Ironman per Sant Jordi. Quina gran temporada! Hagués estat molt més difícil sense tots. També he tingut grans consells d’altre gent, com el propi Robert Mayoral que no només és un crack competint sinó que ha tingut la delicadesa de contestar-me els mails amb dubtes que li he anat enviant, i com no el Josep Maria amb qui crec que hem començat una bona complicitat.
M’ho passo bé fent triatlons, és curiós perquè el meu cos és més propi de triatleta que de corredor, més d’un m’ha comentat que sóc massa corpulent per a córrer (i la prova va ser mirar la gent del meu voltant l’any passat a la marató), però el cert és que en les triatlons la disciplina que segueixo fent millor és la de running, pateixo, i molt, però avanço a gent perquè m’agrada, perquè és un més tiro. Però com deia, fer triatlons és brutal, anar amb la Merida a una mitjana propera a 35km/h i relativament còmode m’emociona, quina passada de bici, però és que aquest any ja he fet tirades de 3km de natació, o 2.200 en cursa, i us puc assegurar que mai he estat un bon nedador, però ho faig, i ho gaudeixo, i veig com aquell raquític cos de corredor que tenia l’any passat s’ha convertit en un cos més format, més sa... No us enganyaré, fer natació va de pel·lícula per la “operación biquini”, i de fet cremo tant entrenant per les Triatlons que en algunes fases he arribat a tenir la necessitat de menjar tot el que volia per mantenir el pes, per recuperar forces (quina por quan deixi de cremar, am tot el que menjo).
Així doncs, segueixo gaudint del running, de l’esport que millor se’m dóna i que més m’agrada, però de moment la meva vida és triple, i que duri.

Però no ha estat un any només meu, m’ha agradat arrossegar gent, veure com la Sílvia, la Sheila (que està a tot arreu), l’Eva i fins i tot el Jordi, no només s’estrenaven a les curses sinó que repetien: Caldes, Bombers, Corte Inglés, no hi ha límits. Deixeu-me que dediqui una especial atenció a la Sílvia qui ha passat d’insultar-me corrent un quilòmtere per la Diagonal a demanar-me el calendari perquè volia fer més i més, qui ha seguit el Blog, dia a dia, comentant-me coses i sobretot comentant-lo amb els demés, ara només falta que sàpiga fer comentaris... Moltes felicitats a tu i a la resta.
I com no al gran dia de la triatló, des de l’any passat que planejo introduir a gent en aquest món, necessito que l’alegria de les curses arribi al major nombre d’amics, i en especial a aquells que tinc més propers i que penso que ho poden fer bé. Així doncs necessitava dues coses: una triatló de muntanya i un pla d’entrenament per a qui el volgués seguir. La història ja la coneixeu, i només que hagi aconseguit liar a la meitat que hi van anar (que em sembla que de sobres), ja em sentiré content. Pel què sé el Drago està capficat en millorar els seus temps, en tirar endavant, és genial. El mateix li passa a la Bea, té ganes de repetir, de fer una altra tri en millors condicions emocionals. Sé que els dos ho aconseguireu perquè el potencial és gran. L’Ivan i el Carles són cas a part, els hi falta temps per entrenar (tot i que jo diria que no és només per la feina sinó que hi ha un problemillo d’organització i de constància), però tenen unes capacitats innates i una bona mentalitat per superar-se en curses. El Xavi va fer una gran prova a Balaguer, molt regular, però el que és millor, va fer un gran entrenament, va demostrar una constància clau per a tirar endavant; per un costat acompanyat pel Tools que li ha permès recuperar i reactivar la musculatura, però per altra no ha deixat el futbol, i combinar-ho tot no és fàcil. Felicitats.
I quins resultats ha tingut tot això? Doncs deixeu-me que comenci amb la Bea, que en una sola temporada s’ha estrenat en la mitja marató més llarga del món (amb 22km i pico) i a la triatló sprint més dura del calendari. A partir d’ara tot serà més senzill. Tothom m’ho comenta, però sóc molt conscient que tinc la sort més gran del món compartint la vida amb algú que em segueix no només emocional sinó físicament en l’esport.
En quant a mi, doncs ha estat l’any del debut en curses de muntanya, a Blanes, fent una bona Mar i Murtra, he baixat en l’any que menys m’ho pensava, dels 40 minuts en els 10km, i he debutat en les Triatlons olímpiques i de mitja distància. Any completet, no?
A partir d’ara el calendari és el següent:
19 de juliol Cavalls del vent, ja estic inscrit i en breu explicaré com ho farem i ens organitzarem. http://www.cavallsdelvent.com/ Hi aniré amb l’Enric i l’Andrés i qui vulgui fer un trocet ja sap, el dia 19 a la Cerdanya hi falta gent.
Primera d’agost Volta a Catalunya. He de començar a organitzar aquest tema. http://pacoguasch.blogspot.com/2008/06/rectificant-el-circuit-i-dates.html
Agost i setembre em dedicaré a rodar, a fer quilòmetres però sense càrrega, a millorar tècnica i a fer volum.
Octubre, una mica de running per la Behovia-San sebastian http://www.behobia-sansebastian.com/ el 9 de novembre

Començaré aleshores el període de planificació i de descans de cara als 6 mesos d’entrenament que m’han de portar a l’octubre en les millors condicions per la gran cita de l’any que ve, l’ironman de Catalunya. Tot i que el prepararé fora d’un club, espero que el Nico (vinga EQUIRTA) i algú més que tinc en ment m’acompanyi en el llarg camí. A més és possible que faci tres grans proves intermitges durant el periode d’entrenament, a les quals qui vulgui s’hi pot apuntar i així fer el cicle conjuntament:
Marató: la que té més numeros és la de Barcelona tot i que cau molt d’hora. Temps objectiu 3,45. És a dir amb esforç però sense desgast, em caurà molt d’hora.
Triatló B de Banyoles
Half Ironman a finals d’agost o principis de setembre, l’he de buscar.
Per la preparació ja tinc tres coses clares: em basaré en un pla d’entrenament professional, però adaptant-lo a les meves condicions. Vull fer tirades més llargues i menys sessions triples, crec que això em desgastaré menys emocionalment. I tercer, he de buscar un fisioterapeuta per recuperar cada tres setmanes (accepto consells).
Bé, doncs aquí s’acaba una gran temporada, per a mi. Si m'he deixat a algú, ho sento.



Juny i darrera setmana d'entrenament

La darrera setmana ha estat de descans actiu, fent encara un parell de tirades de natació, ja que crec que em va millor arribar rodat que descansar, i en canvi només dues sessions molt tranquiles de bici i running. Divendres i dissabte descans total.
En quant al mes de juny i tenint en compte la lesió, no ha estat malament.
Running: 109km
Bici: 462km
Natació:22.400m

dilluns, 30 de juny del 2008

Més fotos i els vídeos de la Tri de Banyoles

Els vídeos de la triatló i la resta de fotos. Moltes gràcies Bea (per cert, "Pauete" no fa professional), i a tota la claca, no us podeu ni imaginar l'important que és no sentir-se sol, gràcies.
Arribant de la primera volta

Sortida de l'aigua i començament de la segona volta

Meitat circuit de bici

El Nico corrent a la segona volta

El Nacho corrent a la segona (va acabar amb 4.25.55 el màquina)

Jo corrent a la segona volta

I l'arribada després de 3

I totes les fotos

Triatló B Banyoles

Crònica Triatlo B de Banyoles

Ja estic a mig camí!, ja he estat capaç de competir durant 5 hores i el que és millor passant-m’ho bé.

Després d’un darrer mes complicat (lesions, malalties... ja ho he anat explicant), arribava a la setmana de la triatló tranquil i confiat que podria fer un bon paper i que no patiria en excés. Els nervis només van aflorar en petits moments, en el brifing, preparant les coses al box, res de l’altre món, m’ho passaria bé. Un altre element relaxant va ser el poder estar a casa la Caro i la seva mare, que ens van acollir perfectament.
El dissabte vam sortir cap allí, direcció Besalú, passat Banyoles em començo a fixar amb la carretera: llargues i poc pronunciades baixades i pujades. La casualitat fa que per la tarda decidim anar a la platja i fem el segon tram, el de Besalú cap a Figueres (més del mateix) i el camí del port d’Esponellà, carretera secundària ben asfaltada i amb corbes que porta a la famosa pujada de 2,5km.

Després d’una mala nit (la orxata no és gaire fàcil de digerir) i sense poder “buidar”, em trobo preparant el Box tot parlant amb la Bea, a qui agraeixo el suport moral i tècnic. Ja sortint em trobo amb el Josep Maria, amb qui ens saludem ràpid i que em comenta que ell va a acabar (no m’estranya, ja té els objectius anuals perfectament assolits), i amb el Nico amb qui anem cap a la plataforma de sortida comentant les darreres impressions.
La sortida una miqueta caòtica però de seguida em trobo nedant molt còmode: la temperatura de l’aigua ideal, el recorregut perfectament marcat (amb carrils en el tram més llarg), i sobretot el meu nivell inferior al grup capdavanter, fa que vagi tota l’estona bastant lliure, fins i tot el pas per la bolla és molt net. Sé que podria apretar més i de tant en tant faig més força, però em limito a fer bones braçades, a respirar pels dos costats i a gaudir de l’estany. Sortim de l’aigua i una altra volta de 1.100 metros. Tot just al final sembla que el peu se’m contractura una mica però de seguida es passa. Al final surto amb quasi 52 minuts, però molt content.
Transició i cap a la bici. El recorregut és simplement perfecte: pujades constants on s’ha d’apretar, baixades per relaxar músculs, algunes rectes on anar acoplat i la pujada d’Esponellà que la veritat pels què entrenem a Collserola, és ben senzilla i ajuda a canviar el xip. Em sento molt bé, i fort sobre la bici, i no paro de superar a ciclistes, tot i que el meu ritme és de rodar i rodar sense un desgast excessiu. Acabada la primera volta, miro el crono, faig càlculs i començo a sentir la veu del Pau (“has de baixar de 5 hores”), encara no ho veig clar. La segona volta semblant a la primera, crec que puc anar un pelet més ràpid però com que segueixo superant a ciclistes imagino que ja vaig prou bé (al final satisfet i considerant que he portat un bon ritme, tot i que si miro la meva classificació en el parcial tampoc és espectacular, com va la gent!).

I així i després de 3 barretes arribo al tram del running que es pot resumir en un parell de frases. Recórrer 20km a un ritme més o menys constants i amb dolor muscular des del primer. Primera volta amb la preocupació dels quadríceps que m’avisen, però amb un crono de 29 minuts que em recupera la moral. Durant la segona volta i gràcies a un tal Albert (que està fent la darrera), mantinc el ritme tot xerrant amb ell, he aconseguit mantenir el dolor muscular. El tram final, però se’m torna a clavar, 31 minuts. L’última volta molt dura però pensant que ja està, que baixo de les 5 hores i que ja s’acaba la triatló. Olé.
Al final, la claca (com en cada pas per meta) m’anima i la veritat em sento un heroi, estic molt content. Gràcies a l’Anna, als papàs, al Carles (que va fer la seva particular TRIatló: sortir dijous, divendres i dissabte), a la Bea i a tots els que durant el trajecte et van animant i dient que falta poc (sigui o no veritat).

Temps final:
Posició 128 3169 CORTADAS GUASCH, PAU INDEPENDIENTE ABM 4:49:00
Nat 194 0:51:56
Bici 144 2:23:37 33,42km/h
Run: 85 1:33:27

És una triatló magnífica i m’atreveixo a dir que Banyoles hauria de tenir un Ironman. En quant a les sensacions comparat amb la marató són d’arribar també al límit, però de manera diferent, és un límit més muscular, és aprendre a controlar els impulsos, les ganes d’anar més ràpid, a córrer no contra el crono sinó contra la incomoditat. Crec que en la marató al ser 42 km al mateix ritme i amb el mateix moviment els músculs aparentment no pateixen tant, o millor dit pateixen però no es nota tant. Costa tant d’explicar, en definitiva, que el dolor que portes corrent és el fruit de la bici i per tant el què s’ha de fer és aconseguir relaxar la musculatura de la bici mentre es córrer; per contra en la marató, en els segons 20km portes el cansament dels 20 primers i per tant hi ha més un risc de saturació, de trencament, i de fet quan vaig al límit en una cursa de mitja o llarga distància acabo més carregat que a Banyoles.
Ja he acabat la temprada competitiva, i ara comencen els hobbies: Cavalls del vent i Volta a Catalunya, i excursions en BTT amb els col·legues i la Bea. Sóc lliure!

Aprofito aquesta entrada per felicitar al Nico, va fer uns parcials boníssims en natació i bici i punxar una mica en el running va acabar amb 4:36:25 amb els següents parcials:
Nat: 64 0:41:26
Bici: 76 2:13:50 35,86km/h
Run: 132 1:41:09
Quin crack!

divendres, 27 de juny del 2008

Sense pressió, com mola

No és que em senti ben bé com el Hulk, no estic tan fort ni tan entrenat com voldria, però si que estic molt segur i sobretot tranquil. Per motius interns i externs, en els últims dies m’ha envaït una sensació de satisfacció per l’entrenament realitzat i sobretot pel fet de saber que m’ho passaré bé, que estic prou fort com per cobrir les tres distàncies divertint-me. Que la triatló és per gaudir. És cert que la natació em dóna una mica de respecte, i que m’hagués agradat arribar al dia d’avui havent fet varies vegades 3km, però també em conec i sé que he cobert la distància de Banyoles a un ritme tranquil però constant tantes vegades com ha calgut, si perdo 5min més, què és això quan estem parlant d’una cursa de 5 hores? M’he de mentalitzar i sortir tranquil, a gaudir des de la primera braçada, a recuperar les sensacions que vaig tenir a Salou en comptagotes. Per la bici estic segur que m’ho passaré teta, també sé que em costarà anar acoplat perquè no corregeixo les molèsties als avantbraços, i que quan porti uns 60km el genoll em començarà a avisar, però ja me’n quedaran molt pocs. Aniré controlant però a veure si puc anar fort. I per la cursa a peu doncs són 20km, i no els hauré de fer a 4’30’’! Les tres voltes on això sí farà molta calor, segur que seran molt boniques. Si puc faré un esforç final, sinó doncs a rodar que sigui com sigui estaré acabant la Tri B de Banyoles. Creuem els dits, que tot vagi bé i en tot cas jo estic tranquil i això és el què importa.

dijous, 26 de juny del 2008

Finishers Drago i Marc

Tot i no tenir crònica penjo els vídeos de l'arribada del Marc i el Drago, tots dos ben acompanyats.



Finisher Carles

Carai si en comptes de triatletes sembleu redactors de l’Sport. La veritat és que això d’escriure no ha estat mai el meu fort, sinó que li diguin a aquella maleïda professora de català que un dia va parar un dictat al mig de tota la classe per dir:”Carles, t’ho com ho escriuries?... No em responguis, fes-ho al revés!!!” ..i la molt cabrona va encertar. Però vaja ho faré el millor que pugui.

Ja que faig referència al col·legi, moltes de les sensacions m’han recordat a aquella època: els nervis (i les cagarrines) abans d’un examen, un partit de bàsquet o el Cross. Aquella sensació contradictòria de que no tens pressió però vols fer el millor i ... a patir amb gust! La gran diferència és que si bé a gimnàstica no era el primer sempre estava en el grup capdavanter i treia bones notes; dissabte... entre els 20 últims de 120... jejeje...

Pel què fa a la part purament tècnica, per mi la triathló va ser dura, però tot i això em vaig sentir bé tant nedant com en bici, al meu ritme, conservant energies per la pujada de la que tant ens havien parlat el dia que vam anar a fer el circuit de bici. Vam passar el tram espectacle i allí la organització ens va dir que tot era baixada, però no m’ho volia creure, i sort que no ho vaig fer. Trialera cap a baix i quan vam arribar al trencall, desviament en sentit contrari i, a pujar de nou! Xino, xano i sense remordiments a l’hora de baixar de la bici quan veia que les cames ja no tiraven, i va ser aquí quan vaig començar a tenir males sensacions. Sempre que posava el peu a terra, em feien mal tots els músculs de la cama, especialment quadriceps i isquios, sí, especialment l’isquio que em vaig “trencar” fa 6 mesos en una merda de partit de bàsquet. Aleshores aquí entra la diferència entre un bon atleta i jo; em va començar a decaure la moral: em trencaré! Per sort em vaig deixar anar a la trialera de baixada, i vaig passar a 2 més; tram de carretera (la meva bici va de conya en aquestes condicions) i a córrer. Temia que arribés aquest moment, no m’agrada córrer, al meu genoll encara menys i les cames es negaven a tocar el terra. Deixo la bici intento estirar però veig que serà pitjor, si estiro isquio se’m puja el quadricieps i al contrari, merda! Però vaja sento la claca! Que collons, a provar-ho. Començo a córrer, carai encara... serà l’orgull d’estar davant de gent. Què passa amb el recorregut, no va pel riu, creuem el pont? Entro al poble? Oh,oh... el Ramon (el meu jefe) em va dir que hi havia unes escales inacabables que pujaven a una església que havia restaurat feia anys... i sí carreró. Trencall a mà dreta i.... sorpresa LES ESCALES. Les cames tornen a dir prou, cada graó m’avisen de que no soc un triathleta, m’he d’apretar els quadriceps a cada graó perquè no em pugin. Arribo després d’una eternitat a dalt i quin suplici; no vull córrer, no em vull passar més mesos de baixa per un trencament de fibres, o perquè el genoll se m’inflama (el metge m’ha recomanat no fer baixades i clar “todo lo que sube , baja...”) maleeixo que no hi hagi un avituallament d’aigua a dalt. Per sort tinc un davant que sembla que encara li senta pitjor que a mi; és cruel però això em dona forces, començo a córrer en el pla i vaig bé de nou. Bien! sensacions positives, canvio el xip, ja queda menys, ja se el que m’espera a la segona volta, i accepto que només podré córrer en els trams plans; però ACABARÉ!!! Així que la segona volta igual de dura però amb una ampolleta que m’enduc escales amunt. Pujar, baixar, pujar, baixar, pujar, baixar... i veig el riu. T’entren energies de no saps on i a apretar una mica més! He acabat, un somriure enorme envaeix el meu rostre. Veig el Xavi, vaya crack, com em va passar a la bici, veig al Marc Raventós aquest ni l’he olorat, jejejeje... i pregunto pels altres, ja tinc ganes de felicitar-los, vaya cracks i van arribant tots contents, jo cada cop més, quin ambient més xulo! Quant companyerisme! I quina claca tot el circuit, és genial! Visca la claca! Visca la claca!
109 CORTADAS GUASCH, CARLES ABM 3:29:25
Nat 80 0:14:37
Bici 102 2:34:11
Run 111 0:40:37

dimecres, 25 de juny del 2008

Finisher TriBea

Sóc una dona de principis... El meu maridet al seu blog va oficialitzar un pensament meu després de la triatló sprint de Salou de l’any passat... “La Bea diu que potser l’any que ve s’anima...”. Dicho y hecho... El Pau troba la triatló sprint perfecte, la de Balaguer, de BTT, i ens munta el pla d’entrenament... Per mitjà del seu blog molts ens anem engrescant i jo trobo al meu compi perfecte d’entrenament, el Xavi, que sembla que també s’anima. I poc a poc el dia es va apropant: el blog el Pau descompte els dies.

Dissabte 21 de juny: m’aixeco sabent que he fet un bon entrenament, però que porto dues setmanes molt dèbil psicològicament, i això m’afecta físicament. Papi, sea como sea, te la dedico!!! El Pau, com sempre, m’ho fa tot fàcil, i l’altre atleta d’elit, el Nico, ens dóna una xuletilla molt útil per no perdre detall en quan als preparatius. Recollim a la Montse (gran fotògrafa i millor fan) a casa, i el Carles se’n va a buscar a l’altre part de la claca. Ens trobem amb la Luchy (més fans, visca!) i el Xavi. Cap a Balaguer!!! A partir d’aquí, tot va massa ràpid, i els nervis van fen la seva tasca. El dinar, on la companyia és molt agradable, no m’acaba de caure bé, i tinc la sensació que tinc el cap ocupat i no puc viure tot tant intensament com voldria. Al anar a recollir el dorsal, estic dels nervis, però la companyia dels meus nois triatletes fa que tot sigui agradable: Xavi, Charlie, Drago, Ivan, Marc, que bé començar amb vosaltres!!!
Al tornar cap a Balaguer, veig al meu maridet nerviós, es sent responsable de tot i de tots i es multiplica per 6: és tant mono!!! Ràpid, ens canviem i anem sense més a la vora del pantà. El Carles, el Drago i el Marc, es col·loquen per davant, el Xavi en filera intermitja (el veig molt concentrat) i l’ Ivan al meu costat, bastant al final. Tot just ens dóna temps a mirar-nos i desitjar-nos sort amb un somriure...
Sortida: poc temps de reacció, no estic preparada pel que sentiré... L’aigua massa freda, i ficar el cap per intentar nedar crol, tal i com faig a la piscina, em sembla impossible... Veig la terra i les algues en moviment, i moltes coses em toquen el cos. No em veig capaç d’intentar-ho, i sense més ni més començo a nedar braça sense ficar el cap. Sé que el Pau estarà patint, però veig que és l’única manera que el grup no s’allunyi molt i nedar de forma constant. Ho sento, cari!
Surto de l’aigua, i el club de fans m’anima ja sense parar: Sònia, Draga, Montse, Luchy i Lluís, esteu contractats... Vaig corrent cap al box on em trobo amb l’ Ivan. El Pau està fent vídeo i parla amb mi... La Luchy m’anima i em diu que la resta dels nois no em porten molta avantatja... Surto volant amb la bici.
Començo l’etapa de bici després del primer trencall dur de terra deixant la carretera a l’esquerra, xerrant amb un noi mañico que era especialista en duatló, que em diu que lo seu no és la natació. Em deixa, com em deixaran uns quants més que veig per davant meu durant el primers 8 km. No em sento forta, vaig fent, però sense massa energia. No tinc el cap i el cor només en això. A qui trobo i ja no em deixarà és el meu compi de penúries: súper Martu. Unes vegades ell per davant i de vegades jo, però sempre ens anem retrobant. Abans de Vilanova de la Sal, els nostres fans, amb reportatge de vídeo del Pauet des de dalt de la muntanya, animant-me per apretar més. Ai, PT, si haguessis estat al meu costat!!! A partir d’aquí, per darrera també casi sempre, un altre noi i un altre inseparable: la moto escombra (snif!). Em fa ràbia no està en condicions d’aprofitar l’entrenament que varem fer a Balaguer, ja que quasi tota la ruta és coneguda. L’alta temperatura i algun tros desconegut fan que tot sigui més dur. Això i el p... canvi de m... que em va fallar mínim 10 vegades, provocant que la cadena es sortís unes 7 vegades més en els moments culminants de més pujada. A Vilanova de la Sal xerrem amb la moto escombra, reomplim aigua, i flipo que no hi hagi res sòlid. De seguida trobem al nostra club de fans: quina alegria, quina energia, quin suport tècnic i moral!!! Sorpreseta de circuit tècnic circular xulo, amb rampeta de baixada cap el tros que no varem fer a l’assaig... A partir d’aquí, m’animo una mica.. Tard, però em sento millor. Apreto, fins que trobo una ruta molt estreta amb tartera de pedres totalment soltes on em falla la bici i em cago... El Marc m’atrapa, i torna a quedar per davant meu. Avancem a una noia d’equip de duatló que sembla haver tingut una “pájara” important, però que ens diu que pot anar tirant. El final s’apropa. Ja veiem Balaguer. Miro el crono: estic fora del meu temps objectiu. Llàstima!!! Abans de creuar el riu, veig un corredor que ve de la part de dalt del poble. “Merda, les escales” penso “Era veritat!”.
Entrem a la zona de prop del riu on està el box per a començar a córrer. L’ambient és totalment de final de carrera: participants a la gespa xerrant, fent-se massatges, recollint els seus regals... No passa res, perquè el nostre club de fans torna a entrar en acció: gràcies nois!!! I el que no falla mai, el meu PT ho deixa tot, i amb un banyador que no fa justícia al seu tipet, decideix acompanyar-me a pujar escales!!! Ens fa companyia al Marc i a mi, ens obliga prendre glucosa i aigua, i ens fa més distret el tràngol de les p... escales de m.... 2 voltes, noooooo!!!! Però el Marc i jo podem amb tot, i agafadets de la mà, creuem la meta, entre els crits dels nostres nois, que sembla que siguin tot el Camp Nou cridant un gol del Messi. A la meta veig al cara de la resta dels triatletes del grup, tots molt contents. Miro al meu compi d’entrenament al costat de la meta: “ho em aconseguit, eh, Xavi?” Encara no sé que ell ha estat el primer del grup. Quin crack! Deu ser el rínxol de Superman!! Bé, el Carles s’ha posat les pil·les d’una manera brutal, el Drago sense assaig de la ruta triomfa i l’ Ivan, amb poc entrenament, treu com sempre la força de dins de forma innata. Visca!!!
Ara ens queda el record, el bon sabor de boca i per a una foto- addicta com jo, el reportatge i els vídeos. Fins a la propera... CONTINUARÀ.
124 ROCAMORA LORENTE, BEA ABF 4:13:43
Nat 119 0:18:15
Bici 119 3:10:58
Run 119 0:44:30




Finisher Ivan

sensacions
la veritat és que des del començament vaig patir i que va haver-hi molt més problemes dels desitjats i que fins i tot vaig arribar a dubtar de si acabaria o no... és més dur del que m'havia imaginat però l'any que ve repeteixo!
antecedents
per poder-ho fer amb garanties cal entrenar molt més del que vaig fer jo, la part de running la portava bé, mínim una sortida setmanal i els partits de futbol. les de natació i de bici molt per sota dels mínims (una classe d'spinning i tot just 750m de natació...) així que de cara a propers intents m'ho pendré més seriosament!
també vaig comprobar que l'alimentació és bàsica. dissabte no vaig tenir temps de dinar, ni de portar barretes o altres reconstituyents. a més l'última setmana molta bondat no vaig fer entre el viatje a eivissa i les circumstàncies de la setmana.
tampoc vaig poder dedicar el temps necessari a la preparació de la bici, així que em vaig trobar amb unes rodes desinflades i una coberta del darrera massa desgastada. tot i això el pau em va ajudar a inflar les rodes (potser massa, tot i que no em queixo i que tampoc va ser el problema).
mentalment vaig arribar tocat per la mort del nacho, al final la triatló em va servir més de distracció que d'una altra cosa. a més el funeral va ser dissabte al matí, de manera que vaig arribar amb el temps just.
al final tots els preparatius van ser amb presses i sense tenir temps de revisar les coses amb calma, de manera que la sensació en el moment de sortir era de descontrol.
natació
em vaig esperar al peloton de cola, pero quan em vaig posar a nedar, no tenia cap tipus de ritme (ni de braçada, ni de respiració), però tampoc de referència (amb el cap dins de l'aigua no veia res de res). així que fins a la primera boia no vaig tenir més remei que fer molta braça, l'única part que vaig fer a crol em vaig desviar molt. i tot això pensant "qui cony m'ha demanat ficar-me aquí! si ja estic així, amb el que queda no acabo!" menys mal que em costava el mateix continuar que donar mitja volta...
al passar la boia, em vaig començar a trobar còmode i desde llavors vaig anar a crol però a un ritme molt justet però que em va permetre avançar a més d'un, fins i tot algun amb gorro taronja!
1a transició
vaig sortir de l'aigua una mica descolocat, però gràcies als ànims de l'afició, vaig arribar fins al box corrent. mentre em vestia em vaig notar una mica marejat, com ja em temia, sempre que nedo em passa... així que m'ho vaig pendre amb calma. mentre sortia vaig veure la bea i el marctu.
bici
el començament, amb la part de carretera em va anar molt bé per beure, recuperar 4/5 posicions i agafar el ritme.
el primer desviament estava una mica mal senyalitzat i com que anava bastant ràpid i concentrat en adelantar a 2 que portava davant, quasi me'l passo. així que vaig començar la part de sorra darrera d'un dels 2, que a la primera rampa forta va i posa peu a terra sense apartar-se, cabrón! això em va condemnar a fer un petit tram a peu. després vaig anar força còmode i recuperant més posicions fins que em va tornar a passar el mateix: anava xupant roda d'un per tal d'adelantar-lo i de cop rellisca i posa peu a terra i jo darrera vaig caure! amb la mala sort que quan vaig intentar tornar a pujar, per l'esforç em va venir una rampa al bessó dret (el teòricament bo), vaig acabar la rampa a peu i em va avançar l'ivan costa. al tornar a pujar anava amb una mica de por per la rampa però vaig recuperar sensacions i també posicions.
quan vaig arribar a la part dels bancals anava darrera d'un tiu que parlava molt i que no es deixava avançar, així que li vaig preguntar no sé què de la ruta i el tiu em va enganyar, així que mentre m'ho agafa amb calma el tiu va i comença a tirar (avantatges de conèixer la ruta!), la resta fins al primer poble força bé excepte pel pesat aquest que cada vegada que l'adelantava, apretava per que anés jo darrera... lamentable! els ànims dels fotògrafs els vaig agarir molt! però també les ombres de les trialeres on em va costar molt avançar al pesat d'abans. arriscant a les baixades vaig avançar uns quants més, però llavors em va relliscar la roda del davant i vaig saltar per damunt de la bici! desde llavors no em vaig atrevir a arrsiscar baixant...
la resta té poca història, coincidint amb l'habituallament del pau vaig desinflar una mica la roda del davant per evitar més caigudes. tenia les cames molt carregades i no podia agafar una posició de descens, carregant tot el pes a la roda de davant i a la que corria massa em patinaven les 2 rodes.
al començar l'última pujada llarga, em van venir rampes als quadriceps de les 2 cames, em vaig baixar de la bici però va ser pitjor, no vaig tenir més remei que seure a terra uns quants minuts... em va adelantar el pesat d'abans però també el senyor que m'havia vist caure la segona vegada que em va preguntar si me l'havia tornat a fotre?!
la resta de la pujada, que no era curta, la vaig fer a peu i amb dolors, però sense que m'avancés ningú. amb la mala sort que just quan vaig acabar de pujar m'adelanta el tiu més lent baixant del món i com que era estret em va costar molt d'adelantar. a totes aquestes, quan l'adelanatva, se'm va mig trencar una sabata de la bici (es va desenganxar part de la sola) i havia d'anar amb molt de compte per treure la fixació. la resta fins l'arribada bastant còmode.
2a transició
com que ja anava mot retrassat i em feia mal tot, m'ho vaig pendre amb molt més calma que l'anterior. pensant que depen de com tingués les cames hauria d'abandonar. a totes aquestes el pau em va informar que el running no era pla sino que consistia en 2 voltes amb no sé quants graons...
running
amb la moral pel terra per culpa dels graons i les rampes, vaig començar a córrer sense molta convicció. em va sorprendre veure que no estava tan malament, així que fins a les escales vaig anar bé. a les escales em vaig trobar amb gent i tothom pujava caminant i vaig pensar que el recorregut deuria ser duríssim.
a part de les escales, no hi havia per tant. les escales les vaig fer caminant per por a les lesions. el que no em va agradar, però, va ser que amb tanta escala era impossible agafar un ritme constant, que era el que necessitava.
vaig veure un parell que es van saltar la segona volta del running, entre ells el pesat de la bici... cap al final de la segona volta em va agafar l'ivan costa i vem acabar junts.
conclusions
amb tots els problemes musculars he entès la importància de l'alimentació, tot i que la lesió al bessó també m'ha passat factura
l'any que ve torno
fa falta més entrenament
cal tenir-ho tot revisat amb temps
117 VIVAS SANZ, IVAN ABM 3:40:53
Nat 108 0:16:39
Bici 111 2:45:59
Run 105 0:38:15

http://untal.blogspot.com/2008/06/triatl-balaguer.html

Finisher Xavi

A dos dies de la triatló començo a sentir la pressió: dues contractures lleus a l’espatlla i esquena (solucionades al Tools), i el Carles que via mail m’encomana les cagarrines (aquelles típiques dels pre-exàmens). La nit anterior, com el col·legial que marxa d’excursió, no hi ha manera de dormir. I després d’onze setmanes d’entrenament específic, arriba el gran dia.
Anant a buscar el dorsal i el xip, la Bea em comenta que li agradaria ja estar sortint de l’aigua. Jo tinc ganes d’estar fent la triatló, de que no sigui un vist i no vist, gaudir-la. Què ingenu! Llàstima que a última hora varem haver de córrer per vestir-nos i muntar el box.
Ni tant sols he pogut estirar braços i veure l’ambient a la sortida, que ja sento el coet. Evidentment no ens hem col·locat estratègicament i només començar a nedar ja m’han fotut un cop de puny per cada costat, m’han agafat del peu i calculo que he begut més aigua que dinant. I no parlem de les algues que s’enganxen a cada tres braçades. Penso: qui m’ha enredat a mi... A més l’aigua la trobo tant freda que no puc ni nedar crol (m’imagino des d’una visió zenital, i em veig nedant com un gosset). Quin horror, quan arribi a la boia faig mitja volta i plego... Però a partir d’aquesta ja començo a agafar ritme i l’últim tram accelero avançant a gent i tot. Els que miren deuen pensar que nedo bé, sort que no saben que el gosset era jo!
Crec que el Carles ha sortit de l’aigua mig minut abans que jo, i al box coincidim, també amb l’Ivan Costa, tots juntets. La transició força ràpida, crec, em permet agafar aire per apretar al tram d’asfalt i encarar la pujada havent avançat a uns quants. La pujada, quin martiri, no s’acaba mai. I fot una calor!! Vaig dosificant el Gatorade que porto al bidonet, i just després del primer punt on donen aigua (i que serveix per mullar-me el cap), després d’una mini baixada, hi ha l’afició particular que fa claca. No us podeu imaginar el que ajuda... És com un Red-Bull, et dona ales. A partir d’aquí trialeres estretes, arbres traïdors que sembla que s’abalancin contra tu com fent placatges de rugby i pedres amb iman que atrauen la bici. Resultat: ja he caigut tres vegades i he perdut el bidonet, una ampolla d’Isostar i una barreta de plàtan. Tot i les esgarrapades segueixo sencer. Coincidim amb el fotògraf oficial del Pau’s Team en un tram tècnic a la carretera que uneix Gerb i Vilanova de la Sal, i és qüestió de sortir guapo. O sigui que pujadeta a tope, avançant a dos que van a peu arrossegant la bici. Resultat: el bessó esquerre m’avisa de convertir-se en una pedra (falsa alarma, no es repeteix). A partir d’aquí ja hi ha més baixada que pujada, però com tinc el perfil memoritzat no m’agafa de sorpresa quan torna empinar el camí, i puc prendre’m un gel energètic a l’últim avituallament. De fet els problemes els tinc baixant. Crec que porto els neumàtics massa inflats i el seient massa alt, no puc controlar els girs en baixada i acabo bloquejant-me i caient més de cinc cops més. Sort que al tram final trobo una noia que es deu conèixer el trajecte i sap on s’ha d’afluixar i on treure el peu. S’ofereix per deixar-me passar: ni de conya!!, és la guia perfecte per acabar viu (per compliment, però, li dic que te un bon cul, i ja m’està bé anar darrera seu...). De fet, a la meta, felicitant-la, li vaig suggerir que l’any que ve quedéssim per fer la tri-Balaguer 2009 junts. Era simpàtica, i joveneta. Mai t’alegraràs tant de veure un Mosso, com quan para el trànsit per que puguis entrar a Balaguer. I a córrer!! Transició d’1min.20segs. El de davant meu arrossega més els peus que jo, i l’avanço pujant corrent els tres primers trams d’escales. Al quàdriceps esquerre s’instal·la una bola de billar i mentre estiro decideixo que a la segona volta les escales les faré caminant (i ni que no ho hagués pensat també ho hauria fet...). I al final de la segona volta, si no fos per les maleïdes escales, us asseguro que hauria volgut seguir corrent. Segurament la sang ja no m’arribava amb quantitat suficient al cervell, però després de tant entrenament, i ja li queda tant poc a la triatló. Trobo a l’Ivan Vivas recuperant-se de rampes, i l’animo a que no defalleixi i l’últim tram agafo ritme de carrera de veritat, no aquell monstre d’escales. Sabia que a l’últim revolt recordaria les onze setmanes d’entrenament, i us asseguro que se’t fa un nus a la gola. Però al final de la recta veig el nostre fotògraf oficial, i decideixo posar-me bé la gorra. És qüestió de sortir sempre bé a la foto. I a la foto surto posant-me bé la gorra...
I els altres? Doncs tots uns campions! Tots hem aconseguit el repte d’acabar, és emocionant. I l’arribada del Marc acompanyant a la Bea, una enveja. Després de tants entrenaments junts, m’hauria canviat per poder ser jo el que entrés amb ella.
En fi, l’any que ve espero poder repetir-ho amb tots vosaltres i algú més. I crec que el secret és entrenar moltíssim més l’especialitat de BTT.
100 ESPRIU CALVO, XAVI V1M 3:21:39
Nat 88 0:15:02
Bici 99 2:31:31
Run 85 0:35:06

Fotos de la Triatlo

Passo un enllaç amb les fotos de la Montse i les meves, falten algunes del Lluís i de la Luchy, que afegiré a l’àlbum picassa tant bon punt les tingui.
Triatlo Balaguer

Realment la natació és un handicap

No havia vist els parcials de la sprint que vaig fer a Salou l'any passat i l'altre dia els vaig trobar, realment es veu que he de millorar molt amb la natació. Els paricals de bici i running són més que correctes, al voltant del 45, però és que vaig sortir el 112 de l'aigua! Aquest any he millorat, però segur que encara em queda camí per recórrer.
57 CORTADAS GUASCH, PAU ABM 1:20:19
Nat 112 0:16:01
Bici 45 0:43:03
Run 46 0:21:15

A més penjo els darrers entrenaments

dilluns, 23 de juny del 2008

Recuperant forces


Després del malestar de fa dues setmanes, dèbil, amb baix pes i fins i tot algun mareig, la setmana passada la vaig dedicar a menjar tant com podia i mica en mica vaig anar recuperant pes i sensacions. A finals de setmana ja havia recuperat els 74 o 75 kg i el que és millor ja em tornava a sentir fort. No he consolidat el pes i he perdut una miqueta però el més important és que ja no em sento dèbil i estic confiat no només en acabar la triatló sinó en fer-ho dignament. Les molèsties als genolls i als adductors estan allí, però aguantaré: intentaré fer una natació còmode, apretar en bici i a veure com va el running.
Ja he estrenat els acoples, i tot i que la postura no és del tot còmode em mola molt. Per cert els vaig comprar a Esposrtíssim i després els he vist 20 euros més barats a Probike, em sembla una mica heavy ja que a Esportíssim no em van fer gens de descompte i pel que he comprat jo i el què ha comprat la gent que ha anat de part meva, ja aniria sent hora, i més amb aquests marges.
Dimecres adjuntaré els entrenaments d'aquesta setmana, per la present seguiré fins dimecres i després descans quasi total.

Impressions triatló de Balaguer


Van fallar algunes coses però també és cert que dóna ganes de fer-la. A diferència d’altres vegades començaré per les bones perquè crec que val la pena ressaltar les dolentes (com a crítica constructiva de cara a properes edicions). Les bones es centren en dos fets, el primer i més important és que és un circuit preciós, tant el de natació, com el de córrer i per sobre de tot el de bicicleta. Realment en la bici es passa per paratges molt bonics i combinant diferent tipologia de paisatges, terrenys i dificultats. Sigui com sigui això les cròniques dels que hi van participar ja ens ho concretaran. També s’ha de dir que per norma general els de Pedala han estat sempre atents a les nostres peticions, tant abans, com durant i després de la competició.

Però també hi ha moltes coses que no em permeten parlar del tot bé, i que considero que són prou importants com per destacar-les. Per ordre cronològic i de menys a més important.
- Els boxes s’obren massa tard i no hi havia prou gent per a donar els dorsals. Simplement mitja horeta abans hagués beneficiat un procés que si és complicat quan només hi ha un box, empitjora quan n’hi ha dos i separats.
- El circuit de bici és massa llarg, la qual cosa per un costat esbiaixa massa la triatló cap al sector bici i per altre s’escapa molt de la definició real d’una triatló esprint. Això no ho diria si no fos possible escursar-lo, però no és el cas i en alguns punts es tendeix a desviar en excés la trajectòria lògica del camí per buscar trams que serien evitables. Simplement no cal. 20km de BTT ja són més durs que 20 de carretera, perquè 30?
- Una errada ja més greu i totalment imperdonable és que d’aigua no van ni sobrats ni ben aprovisionats, haurien de tenir a més de bidonets, i sobretot garrafes grans de 5 litres per si la gent vol reomplir. Al km 20 vam haver de donar aigua nosaltres a algun participant, però el pitjor és que durant les dues o tres hores de cursa no donin res sòlit, ni una miqueta de fruita, ni res. Per molt que part de la gràcia de la triatló és portar-te les coses a sobre, no es poden arriscar en una cursa tan llarga a que hi hagi defalliments. Molt greu.
- I el pitjor de tot és el circuit de running. A mi no em sembla malament que facin pujar mil escales o que el circuit sigui dur, el que em sembla fatal és que no ho publiquin. Ara fa dos setmanes comentava com la federació li contestava al Nico davant de la seva errada al running que “estava desqualificat perquè el circuit està publicat a la web i és responsabilitat seva conèixe’l”, però és que la informació que donen a la web de Pedala no té res a veure amb el real. I això no és ni seriós ni professional. A més comparant els temps d’aquest any amb els de l’any passat encara l’han endurit més. Una vegada més ho critico perquè hi ha alternatives, per mi una volta per dalt i una per baix seria molt més lògic, i sigui com sigui sempre publicat i que la gent decideixi.
Crec que s’haurien de replantejar totes aquestes coses si volen tenir futur. Vaig escollir la triatló de Balaguer perquè és de les poques (per no dir l’única) triatló esprint de BTT que hi ha a Catalunya i per tant permet participar en una cosa tant divertida com és la triatló sense necessitat de ser un megapro i sobretot de tenir el material necessari per competir en el circuit normal (principalment una bicicleta de carretera). Poden tendir cap a fer una Xterra més dura, però això ja existeix. En canvi, per les seves característiques i la bellesa dels paratges de Balaguer, si escullen fer una triatló més popular, una esprint de veritat, té tots els alicients per convertir-se en un clàssic, però per això haurien de corregir totes aquestes errades importants. Els de Pedala han de veure que en un any en què totes les triatlons s’estan desbordant de participants, ells han mantingut el nombre de participants (i això que insisteixo, l’any passat el recorregut de running era més senzill).
PD: El millor i un dels millors temps de running en la posició 113 i 114?

Les Curses més rendibles