dilluns, 17 de novembre del 2008

Presentació

Bé doncs, fetes les presentacions per part de'n Pau, ja puc començar la meva petita intervenció en el blog. I dic petita per no dir diminuta, ja que, aquells que heu seguit el blog, ja us haureu adonat que les dots comunicatives de'n Pau són molt més grans que les de molta gent (de les meves segur!).

Us aviso que no crec que jo aconsegueixi transmetre com esdevé una cursa, un entrenament, una lesió, o una crisi econòmica de la manera que ho fa en Pau. Per exemple, quan es tracta d'una crònica d'una cursa, acompanyada per les imatges més encertades, em fa la sensació que sento la gent cridant i animant-lo i me l'imagino donant-ho tot per treure el màxim d'aquella cursa. Malgrat tot, estic convençut que no li costa gens ni mica detallar-nos el que va veure; ho dic perquè me'l conec, i sé que tot allò que escriu ho ha viscut de veritat i ho ha sentit tal i com ens ho fa arribar.

Clar, potser és que com que jo també visc de prop algunes d'aquestes curses les puc percebre d'una altra manera, però si més no estic convençut, i això sempre ho he pensat, que ell hi posa molt més cor que jo a tot allò que fa. I es que una cosa no me la negareu, però quan el Pau vol quelcom, no hi ha qui el tregui del camí. Sent amb totes les seves forces que allò és el que ha de fer en aquell moment, i no pas cap altra cosa... ah, i us aviso que normalment l'encerta!

En fi, espero estar a l'alçada de l'anfitrió del blog, i espero també que algú trobi interessant alguna de les línies que escric.

M'acomiado doncs. El proper post comentaré el calendari previst per aquesta temporada que, pel que fa a mi, va començar ara fa 15 dies.

Nic

Foto de tancament: En Pau i jo recuperem forces menjant pop durant el Camí de Sant Jaume l'estiu del 2006.

IRONPANIC

Com podeu veure la novetat principal és que ara no estaré sol al blog. L’any que ve tinc un objectiu molt important, potser l’objectiu més important de la meva a vida a nivell esportiu. Fer un Ironman era una cosa que no volia fer sol, però a la vegada és molt difícil trobar algú que realment comparteixi amb mi la passió necessària per afrontar un entrenament tant dur i tant llarg. Sé que molts ens acompanyareu molts dies, i em fa una il·lusió terrible, sé que d’altres patiran com ningú tot aquest any, però el Nico i jo compartirem l’emoció, el treball i la conclusió d’un treball que vull que es vegi reflectit en el blog. És per això que durant un any i fins l’octubre del 2009 tant ell com jo escriurem les nostres experiències, serà un blog bicèfal. Això es reflectirà en alguns detalls:
1) Canvi de nom, que reflecteix l’objectiu IRON i els protagonistes PAu i NICo.
2) Canvi d’imatge.
http://www.ironpanic.com/
3) Per norma general ara les cròniques i demés entrades aniran firmades, tant per ell com per mi.
4) Concentrarem una mica més les entrades en parlar d’esport, i potser no tant d’altres coses menys relacionades.
5) No sabem ben bé com, però espero que li donem un toc personalitzat, està ple de blogs que parlen de triatlons, a veure si el nostre aporta alguna cosa diferent.
6) I el què no canviarà serà tot l’entorn, tant el del blog (restaurants, altres blogs...) com personal, i per tant seguiré parlant de tot allò que m’envolta. De fet pacoguasch.blogspot.com no desapareix.
En definitiva, que fa un any el Nico i jo ens vam començar a liar mutuament per fer un Ironman, cap dels dos es volia atrevir a admetre-ho però en parlàvem, en teníem ganes, i sobretot molt respecte. M’agraden els clubs, m’agraden els plans d’entrenaament, m’encantaria tenir un entrenador personal, però també vull descobrir coses, escoltar consells, llegir llibres, cròniques, conèixer gent que ja ho ha fet. I crec que el Nico i jo ens complementem perfectament perquè entre els dos tirem endavant una il·lusió, que no puc dir que sigui de tota la vida perquè fa poc més d’un any ni se’m passava pel cap fer un Ironman. Ara ja estic preparat, ja estem preparats, per fer-ho. Espero que ens seguiu, ens acompanyeu i sobretot que comenteu, ja sabeu que m’encanta.

Pau

dimecres, 12 de novembre del 2008

L’èxit de la Behobia San Sebastián


Hi ha altres curses amb èxit: la Sant Silvestre Vallecana, la Mitja de Granollers, la Cursa dels Bombers, però crec que la Behobia és la que exhaureix abans les inscripcions. Tot i que en la crònica ja ho he comentat una mica, vull “reflexionar” sobre el perquè de l’èxit, raons que superen de llarg possibles problemes com el clima de la zona, un recorregut agradable i amb trams preciosos, però no el més bonic ni de llarg, o l’evident de no ser un circuit rodó i per tant tot la logística del desplaçamanet. Anem doncs pels punts forts.
- La història: aquesta és la 44ena edició, i això són moltes curses que van calant en la societat, que creen una necessitat de ser-hi, de participar en una cursa mítica, de veure com els pares hi corrien i els fills volen emular-los algun dia, de poder dir Neuk ere bai (jo també). Ara no recordo els participants donostiarres que hi participen, però crec que el Robert va dir que 1 de cada 100.
- L’afició: és sens dubte la clau, hi ha animació durant tot el recorregut i sobretot cridant, el què a la Marató de Barcelona es viu a Glòries o a l’Arc de Triomf és quasi constant i des del primer km, i a més cridant, amb el clàssic Aupa!! Que és genial. Quan et fiques per l’autovia i hi veus gent penses “però com han arribat fins aquí”.
- L’hora: una de les maneres d’aconseguir públic és fer les curses tard, qui es desperta a les 9 del matí d’un diumenge per animar?, en canvi la Behobia surt a les 11 i acaba a la una del migdia. És evident que això és un tema cultural, la Bea m’explicava que una setmana abans, a la cursa de l’amistat, només veia cares llarges de la gent que veia que a les 9 del matí o fins i tot més d’hora els havien tallat el trànsit durant escassos minuts, per a què passessin uns 200 corredors, aquí hi havia un camió pitant però d’alegria i animació quan li van tallar l’autovia i havia de circular per un sol carril al costat contrari. A més ja ho vam poder viure amb l’Ivan fent el Camino del Norte, on els ciclistes sempre tenien preferència sobre els cotxes.
- Patrocinadors: primer Nike i ara Adidas s’han bolcat en la cursa, pel què veig aquestes marques agafen una cursa en cada ciutat important i hi posen tot el patrocini que calgui, porten corredors professionals i de primer nivell i donen (que no regalen) una samarreta xula. L’any passat Adidas va portar a Wanjiru (actual campió olímpic) a la Mitja de Granollers, però és que en els darrers anys hi han participat: la Marta Dominguez, l’Stefano Baldini o el mateix Gebrselassie; a la Behobia el Chema Martínez porta 4 anys seguits guanyant.
- Ciutat: tots els que heu estat a San Sebastià sabeu que val la pena anar-hi, per tant córrer està bé, però el millor és el cap de setmana de turisme, pintxos i gent. En aquest sentit potser valdria la pena fer la cursa dissabte i després dedicar-se tota la resta de cap de setmana a “viure” la ciutat. Crec que en alguna edició havia estat així.
- Bascos: I amb això englobo quasi tot el que he dit abans, tenen una capacitat innata en bolcar-se en tot el què fan, en ser extremistes, això té els problemes que tots coneixem, però també moltes virtuts: si s’ha de nedar, “cruzamos la Contxa a nado, si no pa qué ponerme el bañador”, si s’ha de menjar, “pues comiendo pintxos toda la noche”, i si s’ha de’organitzar una cursa, “pues que sea la mejor, que la gente salga a la calle a animar, y que corran como locos”.

Penjo les arribades, de totes maneres tant el Robert com jo entrem en canvi de minut i el vídeo es talla.

2.05.00 http://www.corriendovoy.com/video.php?id=26&video=664
2.09.47 http://www.corriendovoy.com/video.php?id=26&video=669
2.16.00 http://www.corriendovoy.com/video.php?id=26&video=676
http://www.corriendovoy.com/video.php?id=26&video=675

A falta de noves fotos que si les trobo afegiré aquí mateix, aquesta serà la darrera entrada abans del canvi.

dilluns, 10 de novembre del 2008

AupaPau!!!!

El circuit de la Behobia San Sebastian està bé, té troços molt bonics i d’altres que no tant, però aquesta cursa va molt més enllà del recorregut. Tot comença, o en tot cas per part nostre va començar el divendres arribant en autorcar d’Sport travel a l’Hotel Aránzazu i prenent, encara que eren ja les 11 els nostres primers pintxos (per cert en una Taverna just davant, que res tenia d’envejar als del centre, especialment el pintxo de Solomillo con foie). L’endemà i després de passar per una fira del corredor més que correcte i on ens van donar de manera ràpida el dorsal i una samarreta adidas bastant guapa, vam començar la ruta per la ciutat per acabar buscant, ja al migdia, les tavernes que recordaven el Robert i la Bea. Txacolis, pintxos i cap a l’hotel a descansar amb els peus una mica dolorits de tant caminar. Érem conscients que tot allò ens faria perdre una mica de temps l’endemà, però és inevitable. A més per part meva, no hi havia res a guanyar. A darrera hora i a temps per veure el Barça, sopem a la pizzeria Capricciosa, al centre (per cert molt recomanable, però reservant amb antel·lació).
La cursa comença a les 11, una hora abans l’autocar ens deixa a Behobia, tinc dorsal vermell però vull sortir amb la Bea, tant per ella com per mi, que m’anirà bé no excedir-me i a més no molestaré als del meu calaix. Potser l’única cosa criticable és la pressa dels camions guarda-roba, que marxen molt d’hora i de forma precipitada, això em fa oblidar el pulsòmetre. Em sap molt greu, ja que era un altre manera de controlar-me, de totes maneres per sensacions jo crec que no passo de les 165 pulsacions, vaig sempre relativament còmode.Les sortides són per calaixos i distanciats en tres o quatre minuts, nosaltres sortim amb més d’un quart d’hora de retard. Comencem a córrer i tot i la gentada no hi ha gaire acumulació i que de seguida agafem el ritme, entre 5.30 i 5.45, a vegades fins i tot he de frenar una mica a la Bea que m’havia dit que volia començar tranquil·la, però la inèrcia l’empeny. Anem bé. Les primeres rampes d’Irun són curtes i la Bea puja molt forta, Molt bé! No és fins arribant al cim, cap el km 4 que em diu que tiri i ho faig, ella va bé i no la vull forçar en excés en una cursa on realment no et poden marcar el ritme degut a les constants pujades i baixades.
L’adductor comença a avisar-me, però encara no em preocupa, estic mantenint un ritme tranquil. M’està recordant molt al recorregut de la Mitja de Granollers, que no en va és la mitja reina de Catalunya (circuit semblant i també molta gent animant, al final això és la clau de l’èxit). Els problemes “seriosos” comencen al final de la baixada i començant a pujar a Gaintxurizketa, allí ja veig que la part baixa de l’adductor està massa carregat, i decideixo pujar molt lent. Per cert, jo m’imaginava una pujada semblant a Vallvidrera amb corbes i res més lluny de la realitat anem per una autovia!!! Aquests bascos!
Tant a Irun, com de fet al llarg de tot el recorregut i ara, el públic és continuo, a vegades hi ha més gent, a vegades menys, però sempre animant, Aupa!!No és una pujada dura, no ha d’espantar, però jo vaig molt lent, no vull carregar l’adductor que curiosament m’està tocant la moral per la lesió del juny, i no la recent que no arribo a notar més que en moments puntuals, de totes maneres també “m’anima” el fet que quan em toco el dolor sembla que és més en la part de darrera de l’adductor, a l’alçada de l’Isquio. Vaig molt lent i passo el meu pitjor moment a nivell de moral, ja que tinc forces per anar molt més ràpid però no m’atreveixo i veig com em passa gent.
Durant els tobogans de la baixada a Lezo penso fins i tot en retirar-me, no sé si estic fent bé forçant la situació, però sóc incapaç de prendre la decisió. Decideixo anar lent, baixar-me una mica la vena compresora per cobrir-me millor la part inferior i em dóna la sensació que alguna cosa soluciono. El problema és que el tipus de cursa no em va gens bé, en les pujades se’m carrega i en les baixades no m’atreveixo a anar ràpid per no rebre un fort impacte. La veritat és que sigui com sigui és desesperant perquè he fet molt repòs i no entenc perquè segueixo patint, potser acabarà sent crònic. En tot cas durant la cursa ja vaig veient que hauré d’ampliar de nou el període de recuperació.
El tros del port de Lezo és el més lleig però aquí sí que ja hi ha tanta gent que comença a ser al·lucinant, a més el pla em permet recuperar i quasi no noto molèsties, evidentment, però, no apreto. La pujada final, la de Mirakruz se’m fa molt curta, jo recordava que era la més llarga, però no, de seguida arribo a dalt, mentre gravo i faig fotos. A més al no forçar durant el recorregut em fa avançar gent que ja està arribant al límit, simplement mantenint el ritme.
Ara ja només queden tres km fins a la meta, el primer de baixada i els dos següents ja per la preciosa ciutat de San Sebastian: platja de Gros, Kursal i l’arribada al centre. Vaig cansadet, però acabo bé i tranquil, sense esprintar (tot i que sense voler i per la inèrcia dels que m’envolten veig que m’he posat a 5min/km). El meu temps final és de 1.48.38, i la veritat no pensava que anava per baixar de l’hora cinquanta. Els parcials dels quatre quarts de la cursa sempre sobre els 27 minuts. La Bea fa el gran temps de quedar-se al voltant de l’hora cinquanta-tres i el Robert dos hores sis, i tots amb el mèrit d’haver aguantat i gaudit de tots els quilòmetres correguts.
Amb la Bea ens dirigim cap al lloc de massatges, em tranquil·litza que caminant no noto res, sembla que he mantingut sencer l’adductor. El massatgista em comenta que tinc molt més carregat l’adductor de la cama contrària i l’isquio just al costat de l’adductor lesionat, és curiós com el cos s’adapta per no forçar la zona afectada, de totes maneres he d’aconseguir evitar-ho.
Tornem corrent per la Contxa i fins i tot em faig un banyet (no puc evitar-ho) abans de fer els darrers pintxos i tornar cap a Barcelona. Molt bon cap de setmana, en tots els sentits, m’ho he passat bé, he fet esport, turisme i ha estat agradable estar amb el Robert i la Bea.
La Behobia San Sebastián és una cursa que s’ha de fer, la merda és que s’ha de reservar amb molta antel·lació i a mi això no m’agrada gens. Jo crec que no val la pena anar amb agència de viatges (que per cert també s’ha de confirmar molt abans), però és cert que ha estat molt còmode, i per una vegada, ha molat no haver de conduir i sobretot anar a un hotel guapo (sobretot per l’esmorzar de dissabte).

Teniu la resta de fotos aquí

2008_11_Behobia SS

dijous, 6 de novembre del 2008

Torno a córrer

Després de 5 setmanes i dos dies totalment parat, avui he fet la prova de córrer de nou a la carretera de les aigües, així que de bon matí canvi de look i em poso el Polar RS200sd que m’ha deixat la Sílvia (gràcies) i que m’ajudarà a regular el ritme.

Decidim amb l’Enric que correrem a un ritme de sis minuts el km, i així ho fem, no sense abans posar-me una mica de reflex i una vena compressiva a la cuixa. Sortim des del pàrquing del Tibidabo i a rodar (com m’ha dit el Nico, li demano a l’Enric que no calli, que anem xerrant i que em distregui), noto l’adductor, però no tinc excessives molèsties, moltes vegades ens hem de frenar per tornar a rodar a 6.

El què se'm veu a la panxa no és un "michelin" malpensats, és la ronyonera.

El que sí m’estranya és que vaig proper a les 170 pulsacions, una barbaritat pel ritme, però suposo que la innactivitat és el que té. Als 3,5km parem per reajustar els sensors del rellotge, (ha mesurat una mica més que el Garmin de l’Enric), i em marejo una mica, sobretot mal de panxa i suor freda. M’assec una mica, i de nou comencem la tornada, corrent se’m passa.

Al final hem fet els 7km entre 41 i 42 min i ja no estic marejat, estiro però sense forçar massa l’adductor, ja que em fa un pelet de mal. Sigui com sigui i tot i que el mareig és un avís del meu estat de forma, la conclusió és que puc anar a rodar a la Behobia, però res d’anar a menys de 5.30, i sobretot vigilaré molt de no passar de les 170 pulsacions. A veure si podem anar amb la Bea, ja que ens podem ajudar mútuament (la pena és que la cursa no té les característiques adients per portar un ritme regular).
PD: El que sí he fet és provar una mena de ronyonera on portaré la càmera de fotos, ja que no puc anar a fer temps, doncs aniré a fer reportatge.

dilluns, 3 de novembre del 2008

Cursa de l’amistat

Mentre jo segueixo rascant-me la panxa a casa, redacto les curses de la Bea. Aquest dissabte (suposo que coincidint sempre amb l’1 de novembre), va córrer juntament amb l’Àngel i el Robert, la cursa de l’amistat. Pel què va explicar i descriure, és una cursa dura però molt bonica. 16,5km que surten de Montjuïc i des de la plaça de Sants comença una pujada que no acabarà fins al Tibidabo, passant per Entença, Sant Joan Bosco, major de Sarrià i la carretera de Vallvidrera, aparentment molt dura. Tot i així ella va portar un ritme molt bo (al voltant de 6min el km) i constant, sense caminar i parant només a falta de pocs km per estirar una mica el genoll que començava a carregar-se-li. Molt bon temps final de 1.42 i que em va pillar pels pèls (havia previst una mica més) per fer-li la foto in extremis.
En definitiva una cursa per tenir en compte, gratuïta però molt ben organitzada per un grup de voluntaris (així si, una mica matinera ja que a les 7 s’ha d’estar a plaça Espanya). A més ha servit d’entrenament per la Behobia que segur que tot i ser una mica més llarga, no serà segur tant dura, a veure si tindré problemes per seguir-la.
PD: El millor va ser que a les 6 de la matinada m’aixeca i em diu que està diluviant, que no sap què fer, realment calia? És a dir, podia jo tenir la solució al problema?
www.cursadelamistat.com

divendres, 31 d’octubre del 2008

Canvis en el blog

Coincidint amb l'entrada d'any i pensant en el 2009 que tindrà un objectiu clar, hi haurà canvis importants en el blog a partir de desembre. De moment no desvetllaré res per crear una mica d'emoció (tot i que tampoc n'hi ha per tant jiji).
Aprofito aquesta entrada per dir que evidentment no hi haurà resum d'octubre perquè es pot resumir amb un "no he fet res", quina merda, amb la bona temprada que portava. Tinc una adrenalina acumulada, ara corro per arribar al bus encara que tinc temps de sobres, o creuo els carrers corrent no sigui que vingui un cotxe a 270km/h que no hagi vist. En fi, que tinc molt mono.
I la que no para és la Bea, ahir quan jo li anava a dir que potser valia la pena que descansés una mica després de la Behobia em va comentar que després tenia previst la Jean Bouin, la Sant Silvestre, la Mitja de Granollers, la Mitja d'Orihuela i fins i tot la Mitja de Nova York (flipa!). Per cert, als corredors més ocasionals, la Jean Bouin no està malament, podríeu acompanyar a la Bea, crec que és el 30 de novembre, per tant teniu un mes per preparar-la.

dijous, 30 d’octubre del 2008

Adductor, adductor, quan milloraràs?

Començo a veure la llum que hi ha al final del túnel i en tot cas ja tinc informacions esperançadores. Després d’una visita al metge es descarta relació amb la primera lesió a l’adductor i altres problemes no musculars (el fet que tot i el repòs cada dia estigués pitjor em començava a paranoiar), a més m’encarrega una ecografia per veure com està el múscul (ja veurem quan). Dimarts, sessió de fisioteràpia on em fan un massatge al llarg de l’adductor i específicament aplicant molta força a la zona de la inserció de l’adductor, la que tinc lesionada. Em va fer un mal de collons, però em va dir que era normal, que si m’ho fes a l’altre també patiria, en tot cas em prohibeix córrer el mateix dia ja que ha forçat molt, però en canvi em diu de començar a córrer la setmana que bé i estirant sempre després de l’exercici, mai abans. El millor és que descarta qualsevol trencament, que el múscul no té cap símptoma de mala cicatrització, ni es nota res greu i la veritat és que amb la valentia que el va maxacar vol dir que ja està preparat per córrer. Ara encara em fa mal si pressiono la zona (fins i tot més que abans), però realment porto tres o quatre dies que camino tranquil·lament.
De fet està clar que provaré de córrer la Behobia, primer perquè em putejaria molt no fer-ho després de la pasta que he pagat (crec que això ja ho he escrit altres vegades), però en tot cas perquè després de 5 o 6 setmanes de repòs passiu, si no he millorat del tot està clar que he de començar a canviar i provar una recuperació activa.
Vull donar les gràcies al Xavi (que en el seu dia em va recomanar lo del Tools) i a la Cristina, al Pau i a la Lola per passar-me informació de fisioterapeutes, faré un estudi per veure què faig durant l’entrenament pel Challenge.

dijous, 23 d’octubre del 2008

Calendari 2009

La pròxima temporada, començarà oficialment el 28 de març, que és exactament 6 mesos abans de l’Ironman, això no vol dir que fins aleshores estigui amb els braços creuats, però no em planificaré res ni probablement faré cap cursa fins aleshores. Els que ja porteu temps en el tema de l’atletisme veureu que em salto doncs bona part de la temporada de running, però ja m’anirà bé a nivell econòmic, muscular i sobretot em servirà per no saturar-me davant d’una temporada que serà molt llarga.

Després de la Behobia (9 de novembre), la meva idea era agafar-me quasi tres setmanes de descans total, com que per desgràcia ho he hagut de fer abans, es reduirà a una o dues setmanes i sempre pendent de l’adductor. Després d’aquestes setmanes arribaré ja al desembre, des d’aleshores fins al març mantindré els esports d’equip, rodaré tant en bici com en running i centraré els meus esforços en la natació, és el què porto més justet. A més he de fer dues coses importants, fer-me una prova d’esforç i buscar algun fisio que faci massatges, tinc previst fer-me’n un cada tres setmanes durant els 6 mesos d’entrenament, si sabeu d’algun lloc, ja m’ho direu.

Com que em federaré en Triatló cauran un parell de triatlons sprints i intentaré fer algunes de les olímpiques que es facin al país (Salou, Balaguer, Banyoles i Tossa de mar) pel què fa al calendari de les grans cites:

Atenció al "careto" però és que anava segon

- La primera gran prova serà una marató, ja sigui amb el Nico o sense ell ja que tenim una mica d’incompatibilitat de dates degut a la Titan Desert.
La més probable és la de Perpinyan el 17 de maig, portaré ja un més i mig de preparació, queda a prop i a més canvio una mica de país. També em permetria fer Terra de Remences.
http://www.marathonperpignan.com/
Inscripció: 30 euros, i hi ha una cursa de 10km.
Alternatives:
26 abril Maratón Popular de Madrid http://www.maratonmadrid.org/
3 maig Marató d'Empúries L'Escala http://www.maratoempuries.org/
10 maig Maratón Internacional Martin Fiz Vitoria - Gasteiz http://www.maratonmartinfiz.com/
25 maig Maratón Bilbao http://www.clubbhm.com/
30 maig Stockholm maratón http://www.stockholmmarathon.se/

Controlant als rivals

- En quant a les marxes cicloturistes n’hi ha moltes, si la podem encabir en el calendari, no serà fàcil, la més ben organitzada és Terra de Remences l’11 de maig http://www.terraderemences.com/ Preu d’inscripció: 45 euros, cau una mica d’hora per a fer els 175km i a més potser val la pena buscar-ne una de més planera.
Alternatives: No domino el calendari, hauré de parlar amb el Carols M.

- Per preu, per bellesa, per nostalgia i per proximitat, ja hem parlat amb el Nico que repetirem el B de Banyoles http://www.triatlo.org/ Inscripció 60 euros.
Primers llargs a la piscina, hi havia overbooking com en els carrils del DIR


- També he buscat alguna mena de travessa per aigües obertes, en busco una de més o menys 5km i així perdre la por a la distància, de mement no en trobo ja que o són de menys o són de molt més, la que més s’hi acosta és la Travessia nedant Port del fangar - l´Ampolla el 15 d´Agost de 3335 metres http://www.nauticampolla.com/ i una alternativa, però hauria d’estar molt i molt bé (ara mateix no ho veig factible sense manguitos, però el que sí és cert és que la por me la trauria), és la Travessia al Port dels alfacs el 3 d´Agost de 7411 metres, en tot cas són dates de l’any passat així que caldrà mirar el nou calendari a http://www.natacio.cat/cat/seccio/veure/107 a l’igual que estar atent al què organitzin la gent de Marnaton http://www.marnaton.com/

Això si que és tirar-me a la piscina

- Pel Half del circuit Ironman hi ha tres possibilitats, la que tira més per dates i per proximitat és la de Monaco el 6 de setembre, però també és cert que és molt dura (s’haurà de fer amb calma) http://www.monaco-ironman.com/
Inscripció: 300 euros
Alternatives:
2 agost Antwerp, Belgium http://www.marcherremansclassic.be/16 agost Wiesbaden/Rheingau-Taunus-Kreis, Germany http://www.ironman703.de/

Espero estar tant orgullòs com de petit.

- I la cita de la temporada, l’Ironman del Maresme el 9 d’octubre http://www.challenge-barcelona.com/ Inscripció: 300 euros (ja pagada).

dimecres, 22 d’octubre del 2008

Comença a ser preocupant

Porto tres setmanes de descans total, el passat 30 de setembre feia una prova i veia que no havia recuperat gens. De fet, tret d’aquesta prova, des de la cursa de la Mercè que estic parat, és a dir vaig per la cinquena setmana.
Vaig anar a veure si el traumatòleg em podia visitar, però la resposta de recepció va ser “això no és una urgència, pots caminar, no?” i hora pel 17 de novembre. La setmana que ve, en tot cas faré una sessió de fisio, tinc ganes de demanar-li com a mínim si això és normal. Si no fos perquè realment em fa força mal pensaria que és psicològic, però és impossible, ho noto de veritat, és molt possible que vingui d’haver forçat l’adductor la temporada passada, el fisio del DIR ja m’ho va dir que si no recuperava bé la lesió de l’adductor (en aquells moments era en la part propera al genoll), em pujaria el dolor a la ingle, i zàs, s’ha complert. Per sort la temporada que ve estaré feredat i ja tot serà diferent, a la mínima molèstia cap al metge.
De cara a la Behobia ja està tot perdut, no entrenaré gens, repòs fins el dijous abans, aquell dia faré una prova de 10km a 5min, si surt bé provaré els 20 a aquest ritme, sinó a córrer amb la Bea i així ens fem companyia mútua. Serà divertit.

dimarts, 21 d’octubre del 2008

Con un poco de pasta basta

Sempre he estat molt pesat amb la ingestió de carbohidrats en la setmana abans d'una competició, i ho he fet així perquè és el que m'havien dit. Però fa uns dies vaig llegir un article a Sportlife que no sempre és necessari, que és important per competicions llargues, però no tant ni per entrenar ni per competicions més curtes. Sigui com sigui crec que l'article és una miqueta extrem i no deixa de ser una opinió ben argumentada, segur que podríem trobar algú que opini tot el contrari. El què cal és trobar un bon equilibri i no tenir dèficits alimentaris. En tot cas també aprofito per dir que a vegades ens obsessionem per la pasta i hi ha altres hidrats com l'arròs, la patata o altres verdures.
¿Vale para algo que un deportista se llene de pasta?
Hay quién pone en duda que la comida de la pasta siga teniendo sentido
Por: Sara Alvarez

Las nuevas tendencias de la alimentación deportiva parecen indicar que las grasas son mejores y los hidratos de carbono peores que la fama que tenían. Los hidratos de carbono comidos en exceso pueden engordar y ser muy perjudiciales para la salud. Entonces? ¿debemos los deportistas comer menos hidratos? ¿O en nuestro caso es necesario un aporte extra para mantener nuestro rendimiento?
En los primeros 90 minutos nuestra musculatura utiliza glucógeno, la forma en que queda guardada la glucosa en la sangre. Una vez se acaban las provisiones de glucógeno (aproximadamente a los 90 minutos de ejercicio), el deportista debe empezar a utilizar las grasas como energía o tomar carbohidratos para sobrellevar la intensidad? aunque la mayoría somos incapaces en ese punto de tomar los suficientes carbohidratos para compensar el déficit de glucógeno.
Entrenando la resistencia regularmente, nuestro organismo aprende por sí solo a consumir ahorrativamente el glucógeno. Por eso las provisiones de carbohidratos le duran mucho más al entrenado que al desentrenado. Las últimas investigaciones científicas muestran que una dieta de carbohidratos reducidos refuerza este efecto porque obliga al cuerpo a sacar antes su energía de las reservas de grasa.
Se estimulan los enzimas responsables de eliminar grasas, aumenta la capacidad de asimilar el oxígeno y se guarda más grasa en las células musculares, de modo que queden más disponibles en caso de sobreesfuerzo. Además, las mismas células musculares, al faltarles los carbohidratos, forman más transportadores de glucosa, y son capaces de traerla más rápidamente de la sangre.
En definitiva, las dietas ricas en hidratos de carbono sólo son efectivas para mejorar el rendimiento, en pruebas de más de dos horas de duración y si siguen a una fase de dieta pobre en carbohidratos. Así que la "comida de la pasta" no es recomendable si haces deporte por salud pero al menos sobrevirá como una parte ya clásica dentro de un maratón. Tampoco es necesario pasarse con las cantidades, hacer dos comidas ricas en hidratos antes de la carrera o competición es suficiente.

dilluns, 20 d’octubre del 2008

Estàs Gordo!

Això és el què em va dir la Bea aquest dissabte mentre sortia de la dutxa, sense pensar en que aquest tipus de frases poden provocar una depressió brutal en la persona que les rep, és més estic considerant seriosament fer-me anorèxic, o ben pensat bulímic i així segueixo menjant com un porc.
Bé, deixant a banda aquests comentaris políticament incorrectes, és cert que ja he consolidat un pes al voltant dels 80kg, partint dels 75 de quan estic en forma. Comença a ser preocupant tenint en compte que en tres setmanes tinc una cursa de 20km, i que porto un mes parat i no veig clar quan podré tornar-hi. Així doncs, comença de nou el control alimentari a veure si així en perdo un parell o tres i puc córrer sense aquesta motxilla extra.
Per rememorar temps millors, el "flacutxo" fent el gilipolles a sobre el Land Rover sóc jo, ara no m'hi deixarien pujar.

dijous, 16 d’octubre del 2008

Ronaldo

Ja que em falla la bolsa, la tesi, l'abductor... doncs em dedico a recordar. Per mi aquest és un dels millors gols que he vist per vàries raons:
1) És en una final
2) El va fer el Ronaldo quan estava en forma (els del Real Madrid no ho han vist mai això)
3) Surt corrent des de la meitat del seu camp
4) Sembla senzill però no ho és.

En directe es veu el típic u contra u, però em vaig preguntar "perquè s'ha tirat el porter cap a un costat, quan el Ronaldo anava cap a l'altre?" Fa tant ràpid les tres bicicletes que no es veuen fins a la repetició. És un gol fantàstic.

Cavalls del vent, últimes dades

Fa uns dies el Nico em va enviar les dades del GPS que portàvem, la distància és una incògnita, suposo que la realitat està entre els els 95 que diu la organització i els 75km que marca el GPS, ja que de fet en el mapa es veu que hi ha trams en què no recollia la senyal.
En quant a les dade en concret:

Data i Temps
Dia 18-07-2008
Hora de sortida 18-07-2008 03:00:00
Hora d'arribada 19-07-2008 22:41:09
Duració 19:42:00
Temps parat 3h 29m
Temps en moviment 16h 13m

Distàncies
Dist. projectada 72.96 Km
Distància amb altures 75.55 Km

Velocitats
Vel.Mitjana 4.5 km/h
V.Màx. 23.4 km/h

Altures
Altura Màxima 2528.0 m
Altura Mínima 911.0 m
Alçada de la sortida: 1676.0 m
Altura de l'arribada: 1668.0 m
Guany 851.0 m
Desnivell sortida - arribada -8.0 m
Desnivell màxim 1617.0 m
Ascenció acumulada 5173.0 m
Màx. Velocitat Vertical: 6.4 m/s
Mín. Velocitat Vertical: -5.0 m/s
Pendent Màxima 73.32 %
Pend.Min. -114.87 %

dilluns, 13 d’octubre del 2008

Al loro, que no estamos tan mal

Que nos estan embaucando!! Es parla de recuperacions a partir del 2012, però estic segur que ja a finals d’aquest any veurem símptomes de millora en forma de resultats d’algunes empreses. És una crisis de confiança, al menys a Europa, i la confiança es guanya tan ràpid com es perd.
És evident que no és tan simple, que estem en una època de recessió, que empreses manufactureres, basades en costos i la producció dels quals són bens prescindibles, tenen i tindran problemes, però l’origen és una frenada en el consum, en la por a gastar, no sigui que després ens faltin diners, a la por dels bancs en deixar préstecs, en, perquè no dir-ho també, una correcció a una època d’excessius crèdits, de viure per sobre de les possibilitats, de masses Cayenes. Això necessita correccions, les estem patint i les patirem durant un temps, però no n’hi ha per tant. I en aquest sentit els mitjans de comunicació en tenen una culpa important: ràdios, diaris, televisions, són monotemes, la crisi, la devacle, el pànic, ningú diu res diferent i tot s’acaba, si això m’espanta a mi que sóc economista, com deu sentar a la gent que no en té ni idea.

Aquests dies estic fent un petit joc que es basa en 4 preguntes:

- Quin és el president de la república italiana?

- Qui és el Primer Ministre francès?

- Qui és el president del Consell Europeu?

- I finalment la pregunta clau, quins són els candidats a la Presidència dels Estats Units?

Com us podreu imaginar poca gent contesta a les tres primeres, i encara ningú ha fallat en la darrera. Estem obsessionats amb els Estats Units, ens dominen, sabem més què passa allí que qui són els nostres veïns, i, tot s’ha de dir, estan més units ells que nosaltres. I el problema és que aquesta influència fa que els seus problemes ens rebotin a nosaltres i a sobre magnificats, però com dèia, “no estamos tan mal!”. La crisis financera, les subprimes, els fons garantits amb hipoteques sobre patrimoni inexistent, el mercat financer desregulat... són problemes seus, no nostres, i aleshores, perquè dimonis tenim pànic nosaltres, perquè desconfiem del nostre sistema financer. La influència és real, avui en dia els mercats són globals i interconnectats, és molt possible que un dels fons que teníem fos americà, però per norma general no hauríem de patir com ells. Però sí ho fem, i baixem i baixem, i traiem els diners del banc per posar-los sota el coixí, i sortim disparats de borsa perquè això està baixant molt (quan per cert està a nivells del 2003). ÇI el que és pitjor, ens recuperarem més tard de la SEVA crisis.

Són correccions del mercat, correccions que per cert estic totalment en contra d’aquest afany de compensació, d’evitar-les. Els mercats són com són, per lo bo i per lo dolent, si les immobiliàries i constructores s’han forrat amb la pujada dels preus en els darrers quinze anys, ara que es mengin la baixada, si empresaris i gent de carrer han invertit en uns fons que no valien res, que no estaven garantits i ara ho han perdut tot, és el què hi ha, ningú els ha obligat, i el què no pot ser és que vingui l’estat i compensi aquestes pèrdues, quina manera d’aprendre és aquesta, “si tot va bé em forro i sinó ja m’ho compensaran". Jo mateix vaig cometre d’error de comprar AISA i perdre tot el valor que tenia, però és que a qui se li ocorreix comprar una constructora que a penes no existeix a un valor de 30 euros, l’errada és meva i ara m’ho menjo amb patates, però he après.

Abans he dit que l’orígen de la recessió és el consum, això és una cosa que el Sala i Martin em discutiria, ja que insisteix en l'oferta. A més potser és cert que hi ha problemes anteriors que han afectat a aquest consum, com seria la crisis agrària, però el que sí està clar és que la solució una vegada més serà recuperant aquest consum. Ja en el seu moment Keynes proposava una superació del crash del 29 a través d'injectar diners als estrats més baixos de la societat, la gent que gastava dia a dia, als que en el fons engeguen tot el cicle econòmic, tant el sector real a través d’augmentar el consum, consum que és l’energia de l’oferta, que a la seva vegada és la creadora de llocs de treball... però també afecta positivament a l’economia monetària, augmentant de nou l’estalvi, aquest estalvi permet l’efecte multiplicador del diner i a la llarga augmenta les possibilitat dels bancs de deixar préstecs. És una política intervencionista, sí, però no com la que s’està fent cap a les multinacionals, bancs, especuladors, sinó cap a la demanda, ajudem-la a gastar i aquest ja encendrà la flama. La mesura de garantir en 100.000 euros els estalvis de la societat és inviable, però tant inviable que el seu objectiu es veu que és únicament una mesura de confiança.

Finalment m’agradaria acabar amb una reflexió: fa molt temps que arrosseguem uns índexs alts d’inflació, no és un secret que parelles que no han perdut la feina i per tant mantenen els ingressos tenen més problemes econòmics per viure per arribar a finals de més: pugen les hipotèques, però també pugen els preus dels aliments, els dels restaurants, els de la gasolina... És a dir hi ha sectors que estan ingressant més pel mateix, però on acaben aquests diners, on acaba el superàvit que ofereixen aquests preus més alts, molt més alts... Algú s’està forrant.

En definitiva, i citant una vegada més a Sala i Martin i la seva estimada economia americana, nosaltres no hem comès els seus errors i per contra n’estem rebent les conseqüències, frenem-ho, frenem la histèria i per una vegada intentem recuperar-nos abans per no acabar, com tornarà a passar, sent de nou la segona potència mundial (o millor dit la penúltima, just per davant de l’Àfrica, ja que des d’Orient ens estan prenent el lloc).

PD: Les respostes són Giorgio Napolitano, François Fillon i Nicolas Sarkozy, i dels candidats a la presidència dels estats units Barack Obama i John McCain



PPD: L'abductor segueix igual de malament, per això em dedico a escriure tantes tonteries.

PPPD: Tot i que no crec que ningú hagi arribat fins aquí, si algú no hi està d'acord que comenti que ja sabeu que m'encanta.

Un afegit: aquest gràfic d'avui demostra com ens mirem als Estats Units. Després d'una pujada de l'IBEX durant tot el matí, l'obertura decreixent del Dow Jones ha fet que canviés radicalment la seva tendència a partir de dos quarts de quatre, és el què ha passat avui, però això es repeteix molt sovint.

dimecres, 8 d’octubre del 2008

Barcelona Triathlon, la cursa de la Bea

Participar en una triatló és tan divertit com complicat, no és com anar a fer una cursa de 10km on simplement et calces les wambes, vas a la línia de sortida i a córrer darrera la gent. La triatló, com ja he dit altres vegades, comença el dia abans agafant tot el material necessari, des de la bici fins a les ulleres de sol o l’ampolla d’aigua per a netejar els peus, tot és important i deixar-se alguna cosa pot ser la ruïna. Encara recordo quan descarregant la roda de la bici de la Bea a Balaguer vaig veure que l’eix que passa pel mig, el que serveix per lligar la roda a la forquilla no hi era, vaig pensar que se m’hauria caigut a casa. En la meva línia la primera reacció va ser desesperar-me i cagar-me en tot, després vaig buscar al maleter i estava allí, ufff!

El mateix dia també és complicat, que si deixar-ho tot al box, que si les ulleres de natació estiguin ben posades, que si les transicions, que si el recorregut...


No és senzill marcar el traçat de 20km de bicicleta, i encara menys quan estan coincidint vàries curses a la vegada, la sprint, la olímpica i la superesprint. Sigui com sigui on es va equivocar la Bea no era un punt conflictiu, de fet era més complicat equivocar-se que seguir recte, potser sí que és criticable que allí hi havia fins a 5 persones de la organització i ningú ho va veure, o no van reaccionar. El que sí em molesta una mica és el fet de pensar que potser els que ho van fer (i la Bea involuntàriament els va seguir), ho fessin expressament, per retallar i fer trampes, si és així, és simplement indignant.

El més important és que la Bea no se’n va adonar i va fer la triatló tranquil·la, divertint-se i sobretot molt bé. Al llarg de la setmana vaig intentar canviar la ja típica inseguretat de la Bea (infundada per altra banda) a la vegada que intentava convèncer-la que havia de ser competitiva, passar-s’ho bé però anar a tope, especialment en bicicleta. I ho va fer, i estic molt content. En la part de natació va sortit a la part mitja, però lateral, on ha de ser, va nedar bé, molt millor que a Balaguer i a més utilitzant el crol, tot i que no va molt més ràpid que en braça, cada cop millora més, i el potencial és evident. Al final els 21 o 22 minuts que va fer demostren una bona progressió, i superen el seu propi ritme del DIR i a molta gent que encara no havia arribat a la costa.
La part de bici era la seva, i per això l’equivocació em va fer tanta ràbia, volia que es demostrés a si mateixa i perquè no dir-ho, a la resta, que és una crack de la bici de carretera, que amb pujades i baixades té més problemes, però que amb un circuit pla té capacitat per anar molt ràpid, que el què va passar a Balaguer va ser un lapsus i que tremoli l’Indurain. I a fe que ho va demostrar, la mitjana de 31km/h que marcava el comptekilòmetres de la bici és prou significatiu, i més sense tenir-me al costat dient “venga!!!!”. Ho has aconseguit tu soleta, ja tens l’esperit competitiu que et demanava, moltes felicitats!
El running prou bé, potser podies haver apretat una mica més però això ja depenia de les teves sensacions.
Al final una triatló molt bona, del temps oficial (1:28:54) he extrapolat a partir del temps total els dos km i pico que faltaven a la vegada que he inclòs els parcials que vaig comptar de manera que la cosa queda així.

Dorsal: 1745
Nom_Cognoms: Bea Rocamora Lorente
T_Final: 1:35:54
Natacio: 21:32
Trans1: 5:21
Bici: 40:19:00
Trans2: 3:11
Cursa: 26:05:00
Moltes felicitats també a l’Ivan i al Xavi, i a la quantitat d’amics que em vaig trobar ja sigui participant o animant, i com no a la claca que va reunir la Bea, que déu n’hi do, no falleu mai!

Finalment és cert que el que li va passar a la Bea és molt fotut, són molts mesos d’entrenament, són ganes de passar-s’ho bé, que tot funcioni, que s’aconsegueixin bones marques; però no deixa de ser una cursa més, un esport, un extra a la vida que omple molt, i amb les desgràcies mèdiques que hem patit aquest 2008 no hi ha “males sorts que valguin”. Un record pels que hem perdut i uns ànims molt grans pels que encara lluiten, perquè tirin endavant.


Fotos i vídeos a

dimarts, 7 d’octubre del 2008

Barcelona Triathlon, la organització

He sentit algunes crítiques, i alguna petita errada van tenir, però és al·lucinant el què aquesta gent han aconseguit. Ja fa temps que a Barcelona es fa una triatló al mes de juliol, i ara ho porta la gent de X-trials que ho fan bé, però aquesta d’octubre ha estat increïble, un 10 a nivell de màrketing, reunir a més de 2.500 triatletes a l’octubre, època en què molts ja estem descansant, tancar les inscripcions quasi un mes abans, és que és brutal, i a més en la primera edició!!!

Si no m’equivoco són els mateixos que li han donat un aire diferent a la marató de Barcelona, els que van decidir amb gran èxit, que el recorregut havia de passar per dins de la ciutat, pels principals monuments, i els que han portat el circuit de bici des de Glòries a l’arc de Triomf, passant pel fòrum, per les torres Mapfre i tota la costa de Barcelona. La fira també prou xula, amb moltes empreses relacionades amb la triatló i amb la “presència” de la bici del Gómez Noya, que a tontos com a mi em fan gràcia veure-la i fer-m’hi una foto.
A partir d’aquí alguns defectes a corregir, els horaris de sortida són massa separats entre participants de la mateixa competició i en canvi propers entre les diferents distàncies, això barreja a molt gent fent diferents curses (per altra banda he sentit que van començar una hora tard, déu n’hi do). De 9 a 9.30 es podrien donar 3 sortides d’Olímpica, de 10.30 a 11 tres de sprint, i a les 12.15 la superesprint.
La bellesa del circuit de bici té un problema evident de problemes pels habitants de Barcelona que es veuen afectats, i sobretot s’ha de senyalitzar bé (20km són molts), cosa que pel què he vist a les classificacions no sempre s’ha fet ja que hi ha molts sense parcials i per tant que es deurien equivocar.

I el problema més gros a la vegada que evitable ha estat el poc control d’entrada i sortida a boxers, no pot ser que pogués entrar tranquil·lament, hi ha molt material valuós, des de possibles mòbils o carteres fins a sabates de bici o qualsevol component, fa falta més control.
El resultat, però sembla que és molt bo, especialment marcat per un circuit de bici preciós, i també s’ha de dir un dia que va acompanyar.

diumenge, 5 d’octubre del 2008

Mes de Setembre

Doncs anava molt bé i amb una planificació bastant completa, però l'abductor m'ha fet parar quasi tot el mes, a veure quan puc començar de nou. Com s'allarga el tema!!!
Running: 89km
Bici: 114km
Natació: 10700m

dissabte, 4 d’octubre del 2008

One year to Iron

Doncs això, que avui mateix celebrem el -1 anys del Challenge de Barcelona, és a dir que estic a 6 mesos de posar-me a entrenar durament.

He estrenat el compte enrere: 365, 364,363...

dijous, 2 d’octubre del 2008

La Bea maratoniana al 2010?

Doncs tenim moltes coses a fer fins aleshores, però no em digueu que no és una bona marató per estrenar-se? Penso també amb el David, especialment perquè és a França i perquè he llegit que en els habituallaments hi ha fins i tot entrecots... I en molts altres, quan vaig acabar la marató de Barcelona vaig pensar "jo m'ho he passat bomba, però mai recomenaré a algú fer una marató si abans no m'ho demana", però aquesta és diferent.
Parlo de la Marathon du Mèdoc als voltants de Burdeus, el Josep Maria me l'ha donat a conèixer, i no estaria de més pensar de fer un bon grup de cara al 2010. Per explicar-vos de què va, millor passo aquesta crònica:
El pasado 8 de septiembre, se celebró el Marathon du Médoc que se precia de ser el maratón más largo (es decir, más lento) del mundo. No pueden inscribirse personas obsesionadas con la velocidad, ni nadie “triste, poco amigable o estresado", ni por supuesto los puristas, pues estamos ante la prueba deportiva mas atipica del mundo. Es mas, como vayas muy rápido te pierdes la esencia de este marathon. Medoc es una fiesta total para todos los corredores que quieran disfrutar de un maraton diferente en el que se sufre como en todos pero siempre con una sonrisa.
La prueba discurre por la región vinícola de Médoc, al norte de Burdeos, y, a pesar de que tiene el recorrido estándar de cualquier maratón (42,195 km) está considerado el maratón más largo del mundo, quizas por las eses que acaban haciendo los concurrentes. Se reciben anualmente miles de solicitudes de participación de las que sólo 8.500 afortunados consiguen ser seleccionados, pasando los restantes a una lista de espera.
Y, ¿qué es lo que hace tan especial esta carrera? :Infinidad de cosas, empezando por su recorrido, sin duda; un recorrido especialmente seleccionado a través de los hermosos paisajes de la región, a través de estrechos caminos entre enormes viñedos y de hermosos pinares, y de cincuenta y dos châteaux (castillos) estratégicamente diseminados por el recorrido, en varios de los cuales los competidores pueden detenerse a catar gratuitamente los vinos de la región.
Encontramos veintitres puntos ordinarios de avituallamiento en los que los corredores pueden degustar el vino acompañado con quesos y embutidos de la región, incorporando algunos de ellos degustaciones especiales de jamon, ostras, entrecot, helados...
Existen igualmente otros 21 puntos de avituallamiento convencionales con agua, isostar, naranjas, platanos, biscuits, frutos secos, pastas, etc...
Se cuentan durante el discurrir de la prueba con 15 pùestos de asistencia médica y masajes, y asimismo 42 grupos musicales que jalonan el recorrido animando a los corredores con todo tipo de ritmos.
Mayoritariamente, los participantes y espectadores van disfrazados.
Pero, quizas, uno se quedaría con el espectaculo anterior a la salida de la carrera, mas de una hora de animación con disfraces, orquestas y charangas, todo muy participativo en unos momentos que nadie piensa en el tiempo que puedes tardar en terminarlo. Resulta obligatorio llevar maquina de fotos y pararse en la mayoria de los chateaux.
Y más allá del esfuerzo, son a la postre 42 km., la experiencia, un sueño irrepetible ha sido para todos los asistentes este maraton con salida y meta en Pauillac, en el paradisiaco entorno de Médoc, cerca del estuario de La Gironde, en Francia (al norte de Burdeos). . Algo realmente emocionante que combina el esfuerzo con el decorado, todo ello con una organización modélica.
No acaba aqui la cosa, al día siguiente se realiza una jornada de recuperación, un paseo a pie de 8 kilómetros de degustación de vinos y celebración gastronómica.


http://www.marathondumedoc.com/
Què me'n dieu?

Les Curses més rendibles