Lectors: Sóc un pesat, m’agrada parlar amb la gent, comentar la jugada, explicar-nos sensacions de cursa tot i que ens coneguem d’haver parlat un parell de vegades, d’explicar-nos trucs, del què sigui. I m’agrada que, com m’ha passat tres vegades en les darreres setmanes em vingui gent i se’m presenti dient que llegeixen Ironpanic. No tant pel fet en sí, tot i que sempre és gratificant que algú et segueixi, sinó perquè ja tindré una altra persona amb qui xerrar el dia de cursa, una altra persona amb qui ens animarem en creuar-nos amb la cara desencaixada en el circuit de running i en definitiva un conegut més amb les mateixes aficions. Gràcies. I gràcies també a tots els que em veu animar, coneguts o no!
divendres, 30 de setembre del 2011
Cosetes del HALF
Lectors: Sóc un pesat, m’agrada parlar amb la gent, comentar la jugada, explicar-nos sensacions de cursa tot i que ens coneguem d’haver parlat un parell de vegades, d’explicar-nos trucs, del què sigui. I m’agrada que, com m’ha passat tres vegades en les darreres setmanes em vingui gent i se’m presenti dient que llegeixen Ironpanic. No tant pel fet en sí, tot i que sempre és gratificant que algú et segueixi, sinó perquè ja tindré una altra persona amb qui xerrar el dia de cursa, una altra persona amb qui ens animarem en creuar-nos amb la cara desencaixada en el circuit de running i en definitiva un conegut més amb les mateixes aficions. Gràcies. I gràcies també a tots els que em veu animar, coneguts o no!
dilluns, 26 de setembre del 2011
Sailfish HALF de Berga, I feel good tralaralaralara

Posició 63 de 428 inscrits i 358 acabats
Temps primer: 3h59’49’’ (una vegada més el Godoy trencant cronos)
Parcials
Natació: 32’59’’ Parcial 156
Bici: 2h46’42’’ Parcial 86 a 32.39km/h (aquí hi compten les dues transicions, però també és cert que eren poc més de 85km)
Run: 1h30’43’’ Parcial 29
divendres, 23 de setembre del 2011
Bye bye bicitaxi

Gràcies a que encara hi ha gent que "roba pa no pedir" i gràcies a que hi ha gent que compra bicis robades, la meva Rieju pintada amb colors Dragons i amb el logo IRONPANIC ja és història, al menys per mi.
Era un regal de reis de quan era petit, jo una bici de carretera i el meu germà una Mountain bike, "i això de la mountain bike què és?" és el què ens vam demanar el meu germà i jo, era una ORBEA i estava preparada per anar per la muntanya, una de les primeres BTTs, només dos plats (ara tornen). Aquella Rieju em va donar molt servei, jo deuria tenir menys de quinze anys aleshores. Amb el temps, i amb la incursió de la BTT la vaig abandonar una mica, però durant l'epoca universitària la vaig recuperar, m'anava petita, però de conya per ciutat.
Mica en mica vaig canviar els plats, el manillar, els frens, el seient i el canvi radical, la vaig pintar amb uns colors, que al final han estat els del meu equip. Volia una bici de Barcelona, una bici com els Taxis de Barcelona, com Specialized ha fet amb la citybike que és igual que els Taxis de New York. La transformació casera
Aquí em vaig parar, em moria de ganes de canviar les llantes, estaven destrossades i a més em molaven les de perfil i colors, però no em vaig atreveir, era una inversió forta i no volia que si un dia me la robaven em sentés malament, a més es convertia en una bici més atractiva pels lladres.
PEr desgràcia tenia raó, i en el meu propi pàrking algun llest ha vingut, s'ha carregat el candau (i no era petit i se l'ha endut. En fi, bons temps viscuts amb ella i sempre puc pensar que estava més que amortitzada.
Per cert, en 20 anys una única punxada, i mira que no tenia miraments, si calia anar per camins de terra hi anava.
Bye bye bicitaxi.
dimarts, 20 de setembre del 2011
Convençut!
Com sempre estic segur que el triatló és un esport equilibrat i per tant si li foto molta canya a la bici ho puc pagar corrent, però aniré per sensacions i si vaig bé no frenaré i ja m’ho trobaré. En fi tot depenendrà del feeling i les ganes que tingui de patir en cada sector.
Matemàticament i comparat amb Les Angles, em sento en el 90% del què estava a natació, el 130% de la bici i el 95% del running.
dimarts, 13 de setembre del 2011
L'any que ve canvio TRI per TRAIL
Sense paraules...
diumenge, 11 de setembre del 2011
I ara què farem sense bicis...

Mentre miro en diferit la darrera etapa de la Vuelta, penso que l'espectacle vist en aquesta edició, per mi ha estat espactacular: molta muntanya des de la primera a la darrera setmana, rampes superiors als 18 i 20%, ports mítics i sobretot patiment i atacs constants.
Potser sóc innocent, però el canvi de líders, algunes punxades dels bons, corredors que no podien ni amb la seva ànima... tot plegat em fa pensar que el dopatge definitivament ha disminuït.
Realment crec que la Vuelta ha trobat el seu estil, no hi ha hagut els inacabables ports del Tour, però en canvi finals com el del Escorial, on a falta d'un km anaven tots junts i al final les diferències eren considerables.
En fi, felicitats als organitzadors i als ciclistes i esperem que l'any que ve segueixin en aquesta línia.
dimecres, 7 de setembre del 2011
PODEROSA BICICLETITA
Doncs si, poderosa, poderosíssima. Cada vegada em dono més compte de que és la modalitat dintre del TRI que més m’agrada, i sense ser cosina germana del Contador, la que millor se’m dona. Estic en un moment de l’any bo en aquesta disciplina, que sempre acostuma ser el meu fort. Durant l’estiu a La Cerdanya, per acompanyar al Pau (“acompanyar” per dir alguna cosa) i perquè hi havia molts amics amb bici i amb ganes de practicar, tant BTT com carretera, he fet moltes sortides. He intentat intercalar running i swim, però no ho he aconseguit gaire. Guanya la bici per golejada. I gaudint, eh, molt. Hem fet sortides molt maques, inclús una arrossegant al Willy.
Doncs sabent això, va i m’apunto a una AQUATLÓ... Toma ja!!! Olé tú, olé tu!!! 800m Swim – 2000m run – 400m swim. Com diu el meu marit, si la meva àvia tingués rodes seria una bicicleta, i jo, si nedés bé seria una triatleta (noia) bastant acceptable, en comptes d’una triatleta patatilla. Per tant podeu imaginar com quedaré en una AQUATLÓ... És popular, per tant, pensaré que estic en família. I a més està organitzada per TFSWIM, amb el segell de la Tere Fullana, que com ja vaig dir en una ocasió, transmet tanta il•lusió quan ensenya tècniques de natació, que és l’única persona que m’ha fet tenir ganes de millorar. I pensar que és possible! Així que, va per ella, com diu el Mas, amb il•lusió. Divendres dia 9 a les 16.30h a Castelldefels. Ja us explicaré.

Dir dues coses més diferents a l’AQUATLÓ en aquesta entrada. Una la vaig deixar en el tintero després de fer la TRI SPRINT DE BANYOLES al juliol. Volia fer una no crònica titulada “HA NACIDO UNA ESTRELLA” i enllaçar amb la crònica de l’Anna, que debutava com a triatleta amb una molt bona marca d’estrena. Per tant, Anna, ahí va... ESTO NO SE PARA...
La segona és que el 17 de setembre me’n vaig a fer les 5 últimes etapes del Camino de Santiago amb 4 de les meves millors amigues (Pratita, nos faltará algo). Una assignatura pendent que teníem des de feia molts anys i que em fa molta il•lusió. Abandonaré als meus homes durant 6 dies (espero poder suportar-ho) però crec que valdrà la pena. Li dedicaré al meu pare, que és va quedar sense fer-ho per un any. Això també serà en el seu honor. Per tant, si el Pau em deixa, me’n portaré una llibreteta i sense ser pesada intentaré fer una crònica dels detalls del viatge que més m’agradin. Per variar...
dilluns, 5 de setembre del 2011
Sii la meva àvia tingués rodes seria una bicicleta (2)
I és que es repeteix la mateixa història tot i que ara amb una mica més de recança, i és que realment és una pena que no sigui bon nedador. Aquesta vegada vaig nedar còmode, fins i tot pensava que, tot i que alguns m’avançaven, ho estava fent prou bé. Però encara em queda molt, i em sap greu, perquè la distància olímpica m’agrada, i cada vegada penso més que és la meva (sobretot amb el límit de temps que tinc per entrenar), però si no surto bé de l’aigua, no puc fer drafiting i el segment ciclista es converteix en una semicontrarellotge amb un parell o tres de col·laboradors en el millor dels casos i tot plegat suposa un handicap important a l’hora de començar a córrer pel desgast acumulat.
La relació que faig jo és que reduir per exemple 3 o 4 minuts la natació suposaria més de 10 minuts de guany en el total de la prova. He comptat i dels 200 que tinc abans només n’hi ha 6 que nedin pitjor que jo, això ho diu tot.
Dit això el cert és que estic content, ho parlàvem amb l’Espriu, i de fet sortir de l’aigua en 31 minuts és més que correcte per mi. Després la bici, vaig fer una mitjana de 35km/h limitant el desgast, però fent més esforços dels necessaris. Probablement si anés en un grup millor, també tiraria, m’agrada, però podria descansar més estona i sobretot aniríem en general a un ritme més ràpid. I finalment el running en què una vegada més agafo un ritme creuar prou bo, que em dóna la sensació de no anar al límit però per contra tampoc em veig capaç d’anar més ràpid. Molt content amb els 41 minuts i pico, pitjor que fa dos anys però més que acceptable veient el poc volum i qualitat de l’agost.Les dades són:
Pau Cortadas Guasch 2h25'26''
Posició 213 de 986 inscrits i 813 acabats
Temps primer: 1h58’44’’
Parcials
Natació: 31’24’’ Parcial 476
Bici: 1h12’21’’ Parcial 223 Compten les transicións (temps bici 1h09'31'' a 35.00km/h
Run: 41’41’’ Parcial 97
La meva participació al Tri Olímpic del 2009
dijous, 1 de setembre del 2011
Descompensat però bé
Per altra banda, veient les estadístiques he fet tanta natació i córrer com el mes passat, la qual cosa em porta a dues conclusions: la negativa és que en dos mesos he fet poc volum d’aquestes disciplines i la positiva és que malgrat això el running em va anar prou bé al juliol.
En fi, gràcies als que m’heu acompanyat als entrenaments aquests dies, m’ha anat molt bé i la veritat és que han estat rodatges molt amens.
No us ho creureu peró el Jaume, que ja normalment no és rival per mi, es va passar tota la sortida vacil.lant sobre un atac en l'ascenció final a les Bouilloses amb aquest ferrot... Evidentment no em aguantar ni 300 metres.
divendres, 26 d’agost del 2011
Pressió de les rodes
Aquí ho comparteixo, però espero que les meus companys d'entrenament no en facin molt cas, que sinó em costarà maxacar-los.
http://www.tritraining.es/2011/08/presion-de-las-ruedas-de-la-bicicleta/
dimecres, 17 d’agost del 2011
Skoda+Ciclisme+Facebook
diumenge, 7 d’agost del 2011
Les "millors" rotondes de Catalunya...
Fa temps que volia encetar aquest tema, posar aquí un recull de les que trobo "imprescindibles", ara no recordo si l'inici de tot això és una que hi ha a Blanes o una vista a mig camí entre Lleida i Balaguer, però aquest agost començo a penjar les primeres fotos. Per començar la cloïssa gegant que hi ha a Sitges, vista el passat dissabte amb el Mikel.
SitgesC31-camí de Capellans
No cal dir que accepto la vostra col·laboració, m'envieu foto, i lloc exacte on es troba.
dimarts, 26 de juliol del 2011
Bea, Trivila, Barcelona
No sóc ni la Pe ni molt menys la Scarlet, i el Bardem ni m’agrada, però el títol em feia gràcia. Serè breu. Les sensacions de la Tri de Vila es poden resumir en optimisme i comoditat, potser un pèl massa de comoditat, però sobretot satisfacció. Ah, i un orgull molt gran de tenir un equip amb una àmplia representació del que formar part: els Dragons.
L’aigua l’enfrontava amb molta por, però fent cas del Pau em situo bé. La reducció del recorregut per la mar de fons també és una bona notícia. La natació m’agrada però en competició és el que sempre em fa més mandra. Com diria un amic meu, sóc lentita, què hi farem. Reconec que no tinc excusa: hauria d’haver apretat més. No m’angoixo, trobo de seguida el meu espai, però obsessionada precisament en no angoixar-me i nedar seguit, vaig massa tranquil•la. Però surto animada (el crit del Xavi i la Ruth, i del Jordi i de l’Albert em dona subidón), just per darrera de l’Amaya, una espartana, pero que viene en son de paz. Nos animamos mutuamente.

M’enfronto a la bici amb moltes ganes, esperant poder trobar a la Júlia, la meva compi Dragona. No tinc ni idea de com li deu haver anat la natació, encara que sóc conscient que segur que ha sortit per davant meu. Menos lobos caperucita: la veig en la primera volta, ja de tornada, i em porta molta avantatja. Quina crack i jo què txulita! Em fa una miqueta d’enveja, de bon rotllo, però jo a lo mío. Vaig a molt bon ritme, sempre al voltant dels 35 km/h com a poc, avançant a moltíssima gent, però sense trobar un grup on posar-me a roda, tema que em confirma més encara que haig d’avançar un esglaó en el temps de la natació.
Al deixar la bici, ja sento el crit del Pau (però quin temps ha fet el tio? Llorica!!! :-P). En el running intento portar bon ritme però sense arriscar massa. Porto uns dies tenint un mal molt lleu al maluc, i no vull passar-me de voltes. En l’anada m’assalta un dubte típic de mi “era una volta o dues?” De seguida caic en què era una. No pot ser d’una altra manera. Com sempre a la tornada em sento millor. Em creuo amb el Raimon que fa la seva primera tri seriosa i el veig molt bé. Perfecte, la meta arriba ràpid, i de nou el típic sentiment de satisfacció! Che, Bea, que bueno que viniste... Només va faltar el Guille, esperant-me en la meta, com a Donosti, però tot no pot ser.
Una última cosa. Victor, Carlos, Júlia, Carles, Xavi, Jorge i Pau encantada de participar amb vosaltres com a Dragons, ho dic de veritat, m’emociona tenir un equip de gent tant maca, i poder participar ben rodejada (obro aquesta declaració d’amor a tots els Dragons amb els que encara no he participat. Amb molts de vosaltres també m’he emocionat des de l’altre costat de la barrera). Felicitats també als compis del Stage a l’Escala: Manel, Manel i Amaya. I gràcies a tots els incondicionals, Xavi i Ruth, Jordi i Albert, Marta, Igor i família.Aquí va la fitxa tècnica.
BEA ROCAMORA LORENTE (dorsal: 612)
Posición Tiempo Distancia Media
T. oficial: 100 01:21:25 22200 m 3m 40s/km
T. natación: 177 00:17:16 500 m 3m 27s/100 metros
T. ciclismo: 49 00:32:57 17000 m 30.96 km/h
T. atletismo: 103 00:25:43 4700 m 5m 28s/km
T1: 00:03:13
T2: 00:02:13
Posición
Categoría F-Senior F 70 Ver
Club BARCELONA DRAGONS TRIATLÓ 1 Ver
Sexo Femenino 1
dilluns, 25 de juliol del 2011
Estic bé
Els resultats van ser immillorables i per tant descartava qualsevol tipus d’explicació mèdica del meu baix rendiment, no tenia anèmia. No cal dir que malgrat a un sempre li agrada tenir un perquè, jo, que sempre vaig just d’hematies, vaig sortir contentíssim d’estar al 100%, sobretot ara que he d’afrontar un dur entrenament cap a Berga.
Sumat al tema mèdic, el divendres per fi vaig recuperar bones sensacions en la bici. De nou vaig poder pujar al ritme que volia i el que és més important rodar molt ràpid en pla o fer més de 100km i tenir capacitat per seguir. I ara em sorgeix una nova incògnita, aquest feeling ha vingut quan he anat amb la bici de la Bea, i per tant recupero certs dubtes mecànics, a veure si hi ha quelcom que em frena a la MERIDA? Aquesta setmana ho sabré.No sé si ja ho he escrit, però l’explicació la trobo en la setmana de càrrega exagerada que vaig fer i en particular de l’entrenament amb el Nacho a les aigües a les 4 del migdia, amb una solana del mil i rodant a 4min/km. Aquell dia el cos em deia de parar i no ho vaig fer, obligat per la necessitat de cremar-me més el fet que intento sempre que els amics no em deixin enrere, vaig sobrepassar el meu límit, i fins ara ho he estat pagant. El Rockstar fresquet que em va oferir el Xavi en arribar va anar bé, però no va ser suficient per recuperar tot el què havia perdut en aquella insolació. L’endemà, amb l’Espriu en bici, ja vaig veure que alguna cosa havia passat, però no tenia marge per recuperar. Ara amb dues setmanes de descans actiu sí he recarregat de nou les piles.
I per acabar, dedicat a aquells que m’acusen de”llorica” ;-) dues entrades positives, perquè veieu que jo sóc més de vacil·lar que de queixar-me.
Debutant en la distància, segur de mi mateix malgrat alguns petits dubtes: http://www.ironpanic.com/2008/06/sense-pressi-com-mola.html
I aquesta entrada de l’abril, el fet d’haver estat tant bé aleshores, augmenta la frustració de no haver-ho mantingut després d’haver fet l’etapa d’entrenament: http://www.ironpanic.com/2011/04/moooola.html
dimarts, 19 de juliol del 2011
Si la meva àvia tingués rodes seria una bicicleta


PAU CORTADAS GUASCH (dorsal: 293)
| Posición | Tiempo | Distancia | Media | |
|---|---|---|---|---|
| T. oficial: | 103 | 01:00:18 | 25750 m | 2m 20s/km |
| T. natación: | 394 | 00:12:12 | 750 m | 1m 37s/100 metros |
| T. ciclismo: | 81 | 00:26:57 | 20000 m | 44.53 km/h |
| T. atletismo: | 71 | 00:18:13 | 5000 m | 3m 38s/km |
| T1: | 00:01:35 | |||
| T2: | 00:01:18 |
| Posición | |||
|---|---|---|---|
| Categoría | M-Senior M | 78 | Ver |
| Club | DIR | 1 | Ver |
| Sexo | Masculino | 1 |
Primer Classíficat:
| 00:49:38 | TOTAL acabats 1750 |
