Parada a la infermeria

Doncs sí, sóc un pupes, lesió rere lesió vaig coneixent tots i cadascún dels meus músculs, tendons i articulacions.
Ara ha tocat la cintilla. No és cap novetat, des dels ultres de l'any passat que em fa mal, però després d'un mes i mig de repòs semblava que havia desaparegut i a la primera competi seriosa (duatló del Prat més mitja de Barcelona) ha tornat.
Aquesta vegada he decidit fer un repòs actiu, o el que és el mateix, no parar per parar sinó fer algunes sessions de rehabilitació. A veure com va, de moment no descarto res de la temporada.

Li he demanat al Guillem una creu roja, però m'ha dit que era massa fàcl que faria un metge i un hospital

I like to move it

Això és el que m'està dient la majoria, que em mogui, que el repòs total no serveix per res. Està clar que córrer de moment no, però estiraments, elíptica, natació... Això si, quan parlo del piramidal tothom, fisios, metges, osteòpates, shiatsus, entrenadors, runners... posen una cara com dient "t'ha tocat la loteria".

vídeo dedicat al Guillem

Vull aprofitar per agraïr tots i cadascun d'aquests consells, no cal que digui noms, però alguns de vosaltres sou una bona ajuda ja sigui dient-me què he de fer, què no o animant-me. En molts m'hi he repenjat per a reduir el meu estrés i demanar dubtes.
Avui he viscut la situació més denigrant fins ara, jo a la camilla de l'osteòpata, com si estigués resant a la meca, calçotets mig baixats i massatge al piramidal... Només imaginant-vos la situació ja sentireu vergonya, però tu, si ha d'anar bé, el què sigui ;-)
El timing serà: una setmana sencera de descans total, només fent estiraments (fins dijous, que tinc nova visita) i després ja natació i/o elíptica.

El sindrome del piramidal dels nassos

Ja no sé si sóc un De la Peña, si m'estic fent gran o si és una ratxa. No puc dir tampoc que no sigui una persona que em lesioni poc, però porto una o dues temporades finetes. Ara és el piramidal, un múscul que, segons conversa anb la Lídia, està relacionat amb els adductors, el meu punt feble. Fa de mal pronòstic ja que està sota les natxes i per tant difícil de detectar amb radiografia, eco o el que sigui.
El dimarts 17 de desembre ja vaig veure que allò no funcionava, un mal gest fent spinning el divendres anterior es convertia en una lesió increïblement dolorosa 4 o 5 dies després al provar de córrer. Mai havia tingut un dolor tan agut. La primera impressió va ser una ciàtica però l'Eva de seguida em va dir que no, que si començava des del coxis era el piramidal. L'endemà decidia fer una sessió de shiatsu amb ella i la veritat és que el dolor va baixar. Ara tres setmanes després encara no m'he recuperat. L'Eva insisteix en que tinc la musculatura massa tensa, que no vaig fer sobreesforç ni res traumàtic així que he d'aconseguir relaxar-me, crec que té raó, i per tant, aprofitant que puc nedar, sessions suaus de natació m'aniran bé. Tinc per davant dues setmanetes de recuperació activa a l'aigua.

M'agrada aquesta imatge perquè clava exactament el meu dolor, començant pel punt més centrat i ara més cap a l'exterior. http://traumamodern.blogspot.com.es/2012/12/dolor-en-el-gluteo-sera-el-sindrome.html

I parlant de natació, en running puc dir que he complert, més de 2.000km malgrat la irregularitat, però com a triatleta he estat nefast.
Run: 2.137km
Bike: 871km
Swim: 5.250metres
Demà la relació kms-wambes.