diumenge, 30 de desembre del 2007
Per les curses de muntanya
Nico, a veure si tu ho saps o em pots informar, segur que a Cancaralleu hi haurà algun aficionat a les curses de muntanya. Jo tenia pensat les Mr873Br (les vermelles de sota), però en una botiga em van recomenar les M783Bk, les negres. Jo les veig massa sabates, i no ho veig clar, potser no emvaig saber explicar. També hi ha la opció salomon, però, em dóna la sensació que són massa cares. La meva idea és una wamba lleugera i ràpida, que no sigui massa rígida i que m'aguanti curses de muntanya de llarga distància i si pot ser que les pugui fer servir també per entrenar per collserola. Pels preus, mirant a Andorra a una botiga del carrer principal d'Escaldes, Esports Robert, em van semblar molt competitius (al Viladomat tenen moltes Salomon, però un pelet més cares).
Tenint en compte que New Balance m'ha anat molt bé, he decidit que les millors candidates per córrer per la muntanya seran aquestes, les MR873BR, són un bon equilibri,són lleugeres, amb una sola potent però no excessivament rígides, i per tant que no em provocaran molesties extres a genolls i turmells com les antigues North Face (massa rígides)2 últimes setmanes
Les dues darreres setmanes han estat molt diferents. Abans de nadal sortides curtes i amb diferents intensitats, total uns 35km. He agafat una volta per Gràcia i el Parc Güell com a referència per veure l'evolució de l'entrenament, són 7km que hem fet una vegada amb la Bea a 6min el km i una segona a bon ritme (34 min).
Des de nadal, només una sortida, avui mateix i de més de 20km. Tot i que he anat trotant segur que em passarà factura ja que he anat apretant el ritme a les pujades. L'important és que m'ho he passat bé.
Per la Sant Silvestre anirem amb el Dani (i qui s¡apunti) a un ritme de 4.40 o 4.45 i a falta de 3km decidirem. Sigui com sigui no vull cansar-me en excés, ja que la nit serà llarga.
La primera setmana de gener encara serà d'entrenament lliure, i a partir del dia 7 comença l'entrenament dirigit.
Des de nadal, només una sortida, avui mateix i de més de 20km. Tot i que he anat trotant segur que em passarà factura ja que he anat apretant el ritme a les pujades. L'important és que m'ho he passat bé.
Per la Sant Silvestre anirem amb el Dani (i qui s¡apunti) a un ritme de 4.40 o 4.45 i a falta de 3km decidirem. Sigui com sigui no vull cansar-me en excés, ja que la nit serà llarga.
La primera setmana de gener encara serà d'entrenament lliure, i a partir del dia 7 comença l'entrenament dirigit.
dissabte, 22 de desembre del 2007
27, límit per la Sant Silvestre
Comença la temporada amb una de les curses més lúdiques de l'any, la Sant Silvestre, jo demà mateix m'inscric, i el límit per internet és el 27.
dilluns, 17 de desembre del 2007
Dobles
I la segona entrada, també cantada.
Entrenament segona setmana
Aquesta setmana ja he fet quatre sortides i a més una d'elles amb intensitat mitja, 11km a menys de 5minuts el km. Un entrenament d'aquest tipus va bé per a superar el punt d'inflexió, per a veure que malgrat la mandra i bloqueig muscular inicial, al cap d'una estona tot passa, així doncs recomano un entrenament una mica més dur que el de costum per a passar de rodar a ritme constant a poder fer més esforços puntuals.
En definitiva 35km en 4 sortides.
En definitiva 35km en 4 sortides.
dijous, 13 de desembre del 2007
En un futuro muy, muy lejano...
Quan sigui gran vull fer aquest tipus de coses.
http://www.raid-montpellier-valencia.com/
És una cursa que es fa a finals d'abril i que va, com el seu nom indica, de Montpellier a València, 500km en 8 etapes. Ha de ser molt bonica: Sud de França, Costa Brava, Barcelona, Delta de l'Ebre...
En fi, espero també ser ric i que no m'importi pagar 800 euros.
Dos comentaris més: definitivament aquest any potser no val la pena fer cap mitja a fora, però l'any que ve ja fitxo la Mitja de Nice, el Carles m'ha comentat que Vueling (o una d'aquestes), hi vola, així que simplement es tracta d'agafar-ho amb temps.
Defitivament sortirem a córrer diumenge a les 12, ja som 4 o 5.
http://www.raid-montpellier-valencia.com/
És una cursa que es fa a finals d'abril i que va, com el seu nom indica, de Montpellier a València, 500km en 8 etapes. Ha de ser molt bonica: Sud de França, Costa Brava, Barcelona, Delta de l'Ebre...
En fi, espero també ser ric i que no m'importi pagar 800 euros.
Dos comentaris més: definitivament aquest any potser no val la pena fer cap mitja a fora, però l'any que ve ja fitxo la Mitja de Nice, el Carles m'ha comentat que Vueling (o una d'aquestes), hi vola, així que simplement es tracta d'agafar-ho amb temps.
Defitivament sortirem a córrer diumenge a les 12, ja som 4 o 5.
dilluns, 10 de desembre del 2007
Una altra possibilitat
Només amb una setmana de sortir ja en sèrio i amb més ganes, m'ha semblat que rodava més còmode, he fet 23 km en 3 sortides. Recordeu que l'ideal seria fer al voltant d'aquests 20km a la setmana. Per qui s'apunti podríem muntar una sortida de 10km dissabte o diumenge abans de dinar, cap a les 12.
M'estav plantejant proposar fer la mitja marató de Niça (www.nicesemimarathon.com), ja que estava molt bé de dates i ha de ser molt maca, però coincideix amb la boda del Lluís.
Pensant amb els que esteu a fora i hem parlat del tema córrer, potser estaria bé fer una mitja marató en un lloc de França, Alemanya o Anglaterra i trobar-nos un grup més o menys gran. Estic pensant amb el Lluís, el Bernat o el Dan... Sé que correu o heu corregut, i seria una bona excusa.
Estic buscant, a Paris n'hi ha una el 2 de març, però coincideix amb la marató de Barcelona. a Berlin n'hi ha una el 6 d'abril, potser seria la millor (http://www.scc-events.com/events/berliner_halbmarathon/2008/index.en.php), ja que la de London és pel circuit de Silverstone i no per la ciutat. I sinó l'any que ve la de Niça, de fet és la que més em tira.
Potser penseu en alguna altra possibilitat?
M'estav plantejant proposar fer la mitja marató de Niça (www.nicesemimarathon.com), ja que estava molt bé de dates i ha de ser molt maca, però coincideix amb la boda del Lluís.
Pensant amb els que esteu a fora i hem parlat del tema córrer, potser estaria bé fer una mitja marató en un lloc de França, Alemanya o Anglaterra i trobar-nos un grup més o menys gran. Estic pensant amb el Lluís, el Bernat o el Dan... Sé que correu o heu corregut, i seria una bona excusa.
Estic buscant, a Paris n'hi ha una el 2 de març, però coincideix amb la marató de Barcelona. a Berlin n'hi ha una el 6 d'abril, potser seria la millor (http://www.scc-events.com/events/berliner_halbmarathon/2008/index.en.php), ja que la de London és pel circuit de Silverstone i no per la ciutat. I sinó l'any que ve la de Niça, de fet és la que més em tira.
Potser penseu en alguna altra possibilitat?
dimecres, 5 de desembre del 2007
Gener i marxes de preparació
El Dani, company d'entrenament a la UOC, m'ha passat la següent informació:
Et passo l'adreça de la cursa mar i murtra del 13 de gener a Blanes. Són 20 kms per pistes de muntanya i amb pujades potents. És molt agradable i per a mi millor que anar a la mitja de Sitges per asfalt. Aquesta és l’adreça http://www.blanes.net/fondistes/marimurtra08.htm
Aquestes són d'una altra banda les marxes de resistència que us podrien anar bé per preparar Cavalls al vent:
17 i 18 maig 21a Marxa Gràcia-Montserrat / Unió Excursionista Catalunya Gràcia / 57 km http://www.uecgracia.org/
25 maig 33a Travessa del Montseny / Taula de Joves Comtal / 46 km http://www.travessa.org/
1 juny 12a Reus-Prades-Reus / Associació Excursionista Catalunya de Reus / 55 km http://www.aecreus.org/
8 juny 5a Marxa de Resistència "7 cims" / Centre Excursionista del Penedès / 60 km http://www.cep.cat/
14 juny 2a Marxa Cap de Rec / Club Muntanyenc Sant Cugat / 51 km http://www.cmsc.cat/
Ara tocarà decidir quan arribi l'època.
Aprofito per felicitar-te en públic per la teva marca i assoliment d’objectiu a la Marató de San Sebastián.
Et passo l'adreça de la cursa mar i murtra del 13 de gener a Blanes. Són 20 kms per pistes de muntanya i amb pujades potents. És molt agradable i per a mi millor que anar a la mitja de Sitges per asfalt. Aquesta és l’adreça http://www.blanes.net/fondistes/marimurtra08.htm
Aquestes són d'una altra banda les marxes de resistència que us podrien anar bé per preparar Cavalls al vent:
17 i 18 maig 21a Marxa Gràcia-Montserrat / Unió Excursionista Catalunya Gràcia / 57 km http://www.uecgracia.org/
25 maig 33a Travessa del Montseny / Taula de Joves Comtal / 46 km http://www.travessa.org/
1 juny 12a Reus-Prades-Reus / Associació Excursionista Catalunya de Reus / 55 km http://www.aecreus.org/
8 juny 5a Marxa de Resistència "7 cims" / Centre Excursionista del Penedès / 60 km http://www.cep.cat/
14 juny 2a Marxa Cap de Rec / Club Muntanyenc Sant Cugat / 51 km http://www.cmsc.cat/
Ara tocarà decidir quan arribi l'època.
Aprofito per felicitar-te en públic per la teva marca i assoliment d’objectiu a la Marató de San Sebastián.
dimarts, 4 de desembre del 2007
Primera setmana
La temporada serà llarga, jo proposo fer un primer mes des posada en forma, dos mesos de canya de running, y manteniment de córrer a la vegada que pujo amb bici i natació. Si algú només vol fer triatlons, que s’esperi un mes a començar o que allargui un temps el què proposo per desembre. L’entrenament de gener i febrer està basat en una proposta de Víctor Gonzalo, de fet, si algú vol fer un pla d’entrenament important i professional, sé que n’organitza (www.victorgo.com), però hi ha molts llocs on se’n pot trobar. Per tant, de moment:
Desembre: tres sortides setmanals, corrent al voltant de 20km a la setmana.
Gener i Febrer: Entrenament intens, amb series i tirades llargues i una mitjana de 40km setmanals.
Març, abril i maig: Qui vulgui fer curses de 10km, mantenir uns 25 a la setmana, però amb més exercicis i series. I qui vagi cap a les triatlons, comenceu amb entrenaments convinats, especialment sortides en bici més running.
Juny: En el meu cas, manteniment de bici i natació, però ja des de maig hauré de fer uns 50km setmanals de running i entrenar alguna marxa.
Juliol, agost i setembre: Entrenament totalment enfocat a la triatló de Banyoles.
Aquest pla d’entrenament em fa molta il·lusió, i també si algú vol que li indiqui o li marqui certs entrenaments que m’ho digui, estaré encantat. I finalment feu comentaris, opineu, que sé que no estic sol.
Així doncs, aquesta setmana que ja ha començat, i aprofitant que hi ha dies de festa faré:
Sortida dimarts de 10 o 11 km per muntanya, dijous o divendres, 7 o 8 km més, i una tirada més llargueta per la Cerdanya. Tot a ritme mig, no més del 75% de pulsacions.
Desembre: tres sortides setmanals, corrent al voltant de 20km a la setmana.
Gener i Febrer: Entrenament intens, amb series i tirades llargues i una mitjana de 40km setmanals.
Març, abril i maig: Qui vulgui fer curses de 10km, mantenir uns 25 a la setmana, però amb més exercicis i series. I qui vagi cap a les triatlons, comenceu amb entrenaments convinats, especialment sortides en bici més running.
Juny: En el meu cas, manteniment de bici i natació, però ja des de maig hauré de fer uns 50km setmanals de running i entrenar alguna marxa.
Juliol, agost i setembre: Entrenament totalment enfocat a la triatló de Banyoles.
Aquest pla d’entrenament em fa molta il·lusió, i també si algú vol que li indiqui o li marqui certs entrenaments que m’ho digui, estaré encantat. I finalment feu comentaris, opineu, que sé que no estic sol.
Així doncs, aquesta setmana que ja ha començat, i aprofitant que hi ha dies de festa faré:
Sortida dimarts de 10 o 11 km per muntanya, dijous o divendres, 7 o 8 km més, i una tirada més llargueta per la Cerdanya. Tot a ritme mig, no més del 75% de pulsacions.
Comença la temporada
Doncs ara si que no hi ha excuses, comença de nou l’entrenament. El primer que he fet és organitzar-me una mica la temporada. Després ja veuré què faig, però de moment aquest és el calendari.
Running:
Cita clau: 22 de juny Cavalls del vent www.cavallsdelvent.com
Per a entrenar aquest objectiu seguiré el pla de l’any passat, és a dir entrenar com si volgués córrer una marató, ja està confirmada la del 2 de març a un ritme tranquil de 6min/km, crec que competir a aquest ritme no em suposarà un desgast extraordinari. Si algú s’apunta a fer una marató a l’estranger també m’hi apuntaria (he de fer kilòmetres). La potència l’aconseguiré a través de les mitges maratons, on vull fer temps al voltant de la hora trenta. No sé si les faré totes, però considero les següents:
Mitja marató de Sitges 13.1.2008 www.mitjamaratositges.com/cat/
Queda una mica d’hora ja que tot just hauré començat l’entrenament dur, però és el 25 aniversari, i potser val la pena.
Mitja marató de Granollers 3.2.2008 www.lamitja.cat
Sens dubte la millor en quant a participació i número de corredors.
Media maratón de Orihuela febrer http://www.tragamillas.org/home1.htm
Encara no hi ha dates, però caurà sobre el febrer. Segur que el nivell serà alt, ja que hi ha pocs participants. Potser és una bona cursa per anar a fer temps.
Mitja marató de la Garrotxa 4.5.2008 http://mitjagarrotxa.cjb.net/
Aquesta la corro segur, ha se ser molt maca, és just l’inici de la temporada de triatlons, i a més regalen un pernil.
Està clar que també faré dues o tres curses de 10km, per començar la Sant Silvestre, on l’any passat m’ho vaig passar molt bé (i la samarreta New Balance que regalen és una passada) http://www.bcn.es/santsilvestre/index.html També quan s’acosti el juny haurem de fer una marxa d’uns 60km, ja que això és nou per a mi.
Triatló:
Pel què fa a la triatló, no ho tinc tant clar, no hi ha tantes curses i a més encara no he trobat el calendari definitiu del 2008. Aquí també tinc un objectiu final, que és, si no trobo cap abans de l’estiu, fer una triatló llarga (tipus mitja ironman), i a Catalunya només n’hi ha dues (que per desgràcia fan més natació de la que m’agradaria), l’home de ferro a Eivissa (de moment massa llarga), i la triatló B de Banyoles, a finals de setembre (2.200m Natació - 80Km ciclisme - 20 Km Cursa a peu). He de mirar si n’hi ha alguna altra per Espanya. Per a veure si realment estic preparat per córrer la distància de Banyoles faré una olímpica, i també tinc moltes ganes de córrer o acompanyar a tots els que m’heu dit en una triatló sprint, ja en buscarem una.
Per a entrenar la triatló hauré de maxacar la natació i provar de fer una cursa ciclista llarga.
Ara només queda que us animeu, que entreu en aquest món i que quedem per a córrer i entrenar. Qui s’apunta?
Running:
Cita clau: 22 de juny Cavalls del vent www.cavallsdelvent.com
Per a entrenar aquest objectiu seguiré el pla de l’any passat, és a dir entrenar com si volgués córrer una marató, ja està confirmada la del 2 de març a un ritme tranquil de 6min/km, crec que competir a aquest ritme no em suposarà un desgast extraordinari. Si algú s’apunta a fer una marató a l’estranger també m’hi apuntaria (he de fer kilòmetres). La potència l’aconseguiré a través de les mitges maratons, on vull fer temps al voltant de la hora trenta. No sé si les faré totes, però considero les següents:
Mitja marató de Sitges 13.1.2008 www.mitjamaratositges.com/cat/
Queda una mica d’hora ja que tot just hauré començat l’entrenament dur, però és el 25 aniversari, i potser val la pena.
Mitja marató de Granollers 3.2.2008 www.lamitja.cat
Sens dubte la millor en quant a participació i número de corredors.
Media maratón de Orihuela febrer http://www.tragamillas.org/home1.htm
Encara no hi ha dates, però caurà sobre el febrer. Segur que el nivell serà alt, ja que hi ha pocs participants. Potser és una bona cursa per anar a fer temps.
Mitja marató de la Garrotxa 4.5.2008 http://mitjagarrotxa.cjb.net/
Aquesta la corro segur, ha se ser molt maca, és just l’inici de la temporada de triatlons, i a més regalen un pernil.
Està clar que també faré dues o tres curses de 10km, per començar la Sant Silvestre, on l’any passat m’ho vaig passar molt bé (i la samarreta New Balance que regalen és una passada) http://www.bcn.es/santsilvestre/index.html També quan s’acosti el juny haurem de fer una marxa d’uns 60km, ja que això és nou per a mi.
Triatló:
Pel què fa a la triatló, no ho tinc tant clar, no hi ha tantes curses i a més encara no he trobat el calendari definitiu del 2008. Aquí també tinc un objectiu final, que és, si no trobo cap abans de l’estiu, fer una triatló llarga (tipus mitja ironman), i a Catalunya només n’hi ha dues (que per desgràcia fan més natació de la que m’agradaria), l’home de ferro a Eivissa (de moment massa llarga), i la triatló B de Banyoles, a finals de setembre (2.200m Natació - 80Km ciclisme - 20 Km Cursa a peu). He de mirar si n’hi ha alguna altra per Espanya. Per a veure si realment estic preparat per córrer la distància de Banyoles faré una olímpica, i també tinc moltes ganes de córrer o acompanyar a tots els que m’heu dit en una triatló sprint, ja en buscarem una.
Per a entrenar la triatló hauré de maxacar la natació i provar de fer una cursa ciclista llarga.
Ara només queda que us animeu, que entreu en aquest món i que quedem per a córrer i entrenar. Qui s’apunta?
Subscriure's a:
Missatges (Atom)