dimarts, 29 de juliol del 2008

4 capitals Etapa 4 130km (133km)

Berga - Girona 130km. Segur que és l'etapa més maca però també la més dura, molta muntanya dels prepirineus.

- De Berga a Ripoll continuant per la C26 passant per Viada, Borredà i Santa maria
- A partir de Ripoll i direcció Olot per la N260 passant per Sant Bernabé i Vallfogona
- A partir d’Olot, si em queden forces aniré cap a Banyoles per la GI524 passant per Sant Critòfols, Can Blanc, El Sallent i Can Brugada (Sinó per la antiga N260 fins a la C66 a Besalú)
- A Banyoles aniré a buscar la C66 passant per Mata, Si la C66 està molt transitada agafaré a Cornellà la GI514
La C66 empalma amb l’antiga NIIa poassat l’autopista i porta fins a Girona.




Etapa molt bonica i a més que tendeix a baixar, la qual cosa agraeixo, si ahir la sensació era de pujar el 100% i baixar el 70, avui era el contrari, a més la carretera de Ripoll a Olot me la coneixia i la baixada és espectacular (màx:68km/h). Abans, de Berga a Ripoll un trencacames que m'he pres amb calma per digerir bé l'esmorzar; i després d'Olot he creuat la Garrotza per la GI254 i ha estat una bona elecció. Sigui com sigui avui ja he notat en alguna pujada l'acumulació de km i especialment arribant a Girona per la C66, amb massa trànsit i una vegada més amb molt vent en contre (on està la tramuntana?). Aquest tram que a més ha estat de 2 a 3 del migdia m'ha cremat una mica, les plantes dels peus em fan una mica de mal, per no parlar del c... He tingut una mica de deshidratació que demà segur hauré recuperat.

Per la tarda volta turística per la preciosa ciutat de Girona.

Dades: 133km, 5,20hores, 24,75km/h de mitja i 67,3 de màxima

Amb la tempratura ja he tingut mala sort ja que ha anat pujant fins a arribar als màxims demà. Atenció a la notícia de la Vanguardia perquè jo he passat a prop d'Anglés i per Olot

Anglès alcanza con 37,9 grados la temperatura más alta de Catalunya
Al municipio de Girona le han seguido Castellbisbal y Olot

dilluns, 28 de juliol del 2008

4 capitals Etapa 3 145km

Lleida - Berga 145km. Etapa més llarga, però és una incògnita, si hi ha llargues rectes serà assequible, si hi ha molts ports duríssima.

- Lleida Balaguer per la C13, passant per Termens (passaré per la C12, al final)
- Balaguer Artesa de Segre per la C26
- Artesa de Segre Fins a Basella passant per Ponts i direcció la Seu per la C14
- A Basella agafar direcció Ogem, Solsona per la C26
- Continuar per la C26 direcció Berga passant per Santa Lucia i Sants Metges

Aquesta etapa ja serà força bonica.


L'etapa més llarga ha estat magnífica, conscient dels km que havia de fer he anat tranquil·lament, fent fotos, baixant i pujant sense forçar. Aquest ritme m'ha permès no haver de fer parades per descansar, tot just repostatges d'aigua i evidentment per dinar. A partir de Ponts comencen 4 pujades (fins a Berga) i canvia el paisatge, ja pirenaic amb importants boscos pinosos. Al final m'he trobat una noia de Casserres, Elena, que ha fet mitja volta i m'ha acompanyat, se m'ha fet molt amena l'arribada a Berga en un moment que ja començava a fer figa. Hem estat xerrant i està clar que és tota una professional de la bici.

Dades: 162km, 7,05hores, 22,60km/h de mitja i 70,5 de màxima

4 capitals Etapa 2 90km (106km)

Llorenç del Penedès - Lleida 90km. Al sortir des del Catllar serà una etapa més curta, ideal de cara a la següent.

- De Llorenç del Penedès al Vendrell per la TP2125
- Del Vendrell a Tarragona per la N340
- Entrar a Tarragona i sortir per la N240 direcció Sant Salvador i Valls, alternativa TP2031 i TP2035
- Seguir per la N240 direcció Masmolet, Montblanc, L’espluga de Francolí, Les Borges Blanques, Lleida

El troç de Tarragona a Lleida serà per la N240, espero que no sigui gaire canyera en quant a transit, si algú la coneix i és així que m'ho digui sisplau.




Més vinya que s'ha acabat després de la primer pujada de la Volta, el Coll de Lilla, aperitiu dur del què em trobaré pel prepirineu, en la posterior baixada he arribat als 74km/h. Després la N240 ha estat agrabale fins a Les Borges Blanques, amb pujades i baixades, a partir d'allí rectes llarguíssimes amb vent en contre i massa trànsit. Entrepà a Lleida i Hotel a les afores més que correcte. Un altre banyet per la tarda. Ha estat una etapa sense massa pauses, només una a Vimbodí per recarregar d'aigua i volteta tranquil per Lleida.

Dades: 106km, 4.27 hores, 23,72 km/h de mitja

4 capitals Etapa 1 80+50 km (130km)

Barcelona - Llorenç del penedès 80 més 50 km, Al final fem parada a Llorenç però dormo al Molí (El Catllar), possiblement faré escapada fins a Tarragona abans de fer nit

- Barcelona – Molins de rei per Lateral de les Rondes, Esplugues, Walden, Sant Feliu i Molins
Avinguda de Barcelona (N340) creuar l’autopista i agafar la NIIa per Pallejà direcció Martorell.
- A Martorell agafar la C243b direcció Castellví Gelida i fins a Sant Sadurní d’Anoia
- A Sant Sadurní d’Anoia agafar la 243a cap a Vilafranca del Penedès
- De Vilafranca a Llorenç per la B212 i al final TP2125 passant per La Munia i Sant Jaume.

Per aquesta etapa és possible que vinguin el Carles i l'Ivan en BTT ja que no tenen de carretera, si algú més es vol apuntar anirem a ritme baix (de mountain bike)




L'etapa del vi. Preciosa etapa acompanyada amb el Carles i que ha servit per conèixer d'aprop tota la zona de vinya de l'Onoia i Penedès, parada a l'Estrella per a fer un banyet i dinar. Després he arribat a Tarragona per acabar al Catllar on he dormit, a més d'un banyet a la platja i un sopar molt agradable amb la Mercè, el Marcel i el Dedi.

A destacar la castanya en una rotonda de Llorenç, al costat de casa i que he fet moltes vegades, per tonto, per sort sense conseqüencies per la bici i amb una rascadeta al gluti per mi.
Dades: 130km, 5.37 hores, 23,09 km/h de mitja

Debut de la Bea en bicicleta de carretera

Gràcies a la generositat del Nico deixant-nos la seva bici antiga (la Bea es negava a utilitzar la Rieju), vam poder fer el debut en carretera. Adjunto doncs tres fotos i un vídeo de la Tribea rodant per les carreteres del Penedès. Hi veig futur, sempre i quan no haguem de baixar gaire i les rotondes siguin ben obertes (això ella ja sap perquè ho dic).



divendres, 25 de juliol del 2008

Fotos Cavalls del vent

Cap de setmana anterior, per aquí hi vam passar de nit: empedrats, camí del Sant Jordi.
Refugi Estasen, amb els dos Enrics i l'Steve.
Canvi de roba al refugi del Rebost.
Pujant cap a les Penyes Altes
Sóc el puntet a dalt, a punt de creuar el Pas dels Gosolans
Prats de després dels Gosolans, fent-se de nit
I totes les fotos...
Cavalls del vent

Records

... de la Bea ...

"... también te quedará en unos de tus rincones del alma los paseos matutinos conmigo por las Ramblas los domingos: primero, comprar los periódicos, después desayunar en el café de la Ópera y por último pasear entre las paradas de animales y plantas, comprando algún bicho en contra de la voluntad de mamá y unas flores para ella, para que no se enfadara..."

En el meu cas era amb peix però tres quarts del mateix, després d'haver comprat una mariscada gegant que tant gaudiríem tots dos, em dèia: "ara compramos un poco de fruta para Marga". Genial.

Espectacular la gentada que hi havia ahir, moltes gràcies.

dijous, 24 de juliol del 2008

Inscrits per l'Ironman

Ara sí comença el camí.
Després de l'actual temporada amb dues grans curses a Salou i Banyoles, EQUIRTA ja ha començat el camí cap a la gran temporada 2oo9. Ahir mateix el Nico i jo ens vam inscriure al Challenge de Barcelona el 4 d'octubre de l'any que ve. L'endemà serem Ironmans...

dimarts, 22 de juliol del 2008

Cavalls del vent, crònica

Ja tinc el buff de menys de 24 hores, i estic segur que mica en mica aniré paint el que hem fet i estant cada vegada més orgullosos; la sensació mentre ho feia, però, era de no repetir-ho. No perquè sigui molt dur, ni perquè els paisatges no valguin la pena (són espectaculars), ni perquè en els refugis no siguin acollidors, sinó perquè personalment estic fet per córrer i no per caminar. A mi fer excursions m’agrada si són curtes, o si s’acaba en un llac i puc nedar, o per anar petant la xerrada amb els col·legues o si és possible les tres coses a la vegada. El cas és que Cavalls del vent està molt més a prop de 5 excursions seguides que d’una doble marató, en aquest sentit anava equivocat, pensava trobar-me més pistes on poder córrer, baixades trepidants per on cremar quilòmetres passant-m’ho teta i no, les pujades són dures i les baixades més. No en va, l’etapa que més em va costar va ser la baixada del Niu de l’Àliga al Serrat de les Esposes. També he de dir que aquest pensament, aquesta necessitat de córrer, aquesta sensació que la travessa no era per mi, se’m va diluir una mica en la darrera etapa, i en particular un cop superat el Pas dels Gosolans, a partir d’allí una planícia espectacular, baixada molt divertida i pista per arribar al Refugi, em quedaven forces i hagués anat molt més ràpid, però com a mínim vaig poder desfogar-me una mica i pensar que perquè no, repetir algun dia.

Cap a dos quarts de 9 del divendres arribàvem al refugi d’Estasen per a fer les darreres gestions. Allí ens acullen perfectament, ens informen de quatre coses referents a la cursa i ens donen la papereta per anar segellant a més de la samarreta (normaleta). A l’hora de sopar, per cert més que correcte, ens ajunten a la taula amb l’Enric Save i l’Steve amb qui fem bona amistat i resulta que tenim un nexe d’unió, Llorenç del Penedès, on jo estiuejo i ells hi viuen (sens dubte que hi haurà algun entrenament conjunt per la zona). Ells sortiran tot just havent sopat i la veritat és que fan paxoca, segur que faran una bona travessa. Nosaltres ho preparem tot i ens posem a “dormir”. Jo calculo que aconsegueixo descansar una horeta i a les 3 ens posem en marxa.

La primera etapa, d’Estasen a Gressolet, és una baixada forta que es complica si ha plogut, de totes maneres es pot fer i a part d’un parell de punts complicats d’orientació tirem prou bé. El GPS comença a ser-nos útil, i el frontal que m’ha deixat la Moni també. Fitxem al Gresolet i cap al Sant Jordi. Pujada empinada però sense pèrdua cap al coll de la Bauma, d’allí al coll de la Bena es pot agafar per la pista, però nosaltres anem pel camí oficial ja que és una baixada prou maca i assequible. En aquest tram podríem haver anat una mica més ràpid, igual que en el següent on hi ha, després d’un tram encara de caminet muntanyós, una pista bona i seguida. A Cal Cerdanyola parem per beure una mica a la font freda i per comprovar que els peus van bé. I a enfilar pels empedrats cap al Sant Jordi, ja fent-se de dia.

En quant a l’alimentació, i després d’un esmorzar format per un sandwitx de pernil, un plàtan, una mica d’Isostar i un suc, començo a menjar cada hora una barreta energètica. Abans de la darrera pujada em prenc el primer Gel, però no em senta bé.

Tot i no haver baixat gaire fort i haver pujat més lents que el cap de setmana anterior, a Sant Jordi arribem amb una mica de marge. Mengem, omplim camelbacks, quatre fotos i cap avall. És una baixada bona (pista ampla), però tècnica, com que baixo més còmode si em deixo anar en comptes de retenir, així ho faig i vaig esperant de tant en tant als meus dos companys. Creuem la carretera i cap amunt, cap a Rebost.

La pujada a Rebost és dureta però se’m fa curta, hi arribem de seguida (o això em sembla). Decidim fer la primera pausa important, amb canvi de mitjons (en el meu cas també de roba, ja que fins aleshores portava un banyador i una samarreta vells que es quedaran al Refugi), i a posar més vaselina als peus, de moment cap problema.

Mitja horeta després i amb uns cacahuets al cos tirem de nou cap amunt. Hi ha un punt complicat just sortint (5min) ja que el camí segueix endavant, però s’ha d’anar recte amunt. Dura pujada cap al Niu de l’àliga, hi ha un punt en què ja es veu el cim i que s’està caminant a través del pendent, que s’ha d’agafar cap amunt, camp a través per a arribar a la carena. El GPS ens va molt bé per a trobar aquests punts conflictius. Al niu de l’Àliga veiem el Pedraforca (d'allí venim i allí hem de tornar!! Està molt lluny però les forces van bé). Preguntem per l’Steve i l’Enric que han passat segons l’horari previst. Després sabré que han fet una mica més de 18 hores, felicitats.

Omplim d’aigua i cap a la desitjada baixada. Aquí comencen els meus negativismes, es pot baixar, però és molt tècnica i es força en excés, no hi ha trams per fotre-li i descarregar adrenalina, només per estar concentrats, és una baixada molt vertical, només trencada per rampes de pujada que es concreten amb el dur ascens (i descens) a les Penyes Altes, on per cert, ja havia acabat tota l’aigua. Després uns prats ja més agradables, però no sempre ben senyalitzats i la baixada mortal, un pendent exagerat que s’ha de baixar amb precaució, no és perillós, però tant empinat que s’ha d’anar frenant. Els peus comencen a queixar-se. Després pista i cap al Serrat de les Esposes.

Hi arribo amb un punt de neguit, estic deshidratat, començo a tenir punts en els talons on sembla haver-hi butllofes i crec que no hem baixat prou bé, tinc la sensació que ens deixem caure poc i carreguem en excés els quadríceps. De seguida, directe a la font per beure i carregar el camelback i després recupero líquid amb una cocacola, un Isostar (pastilles efervescents) i em prenc el tercer mig sandwitx dels 6 que portava i que per cert van ser bàsics per no saturar-me de barretes. També apunto aquí que les tabletes d’Isostar sí em sentaven bé, però que els Gels de Decathlon els havia deixat a banda.

Seguim per una zona que ja conec d’anar-hi en bicicleta i ja de nou recuperat. Proposo als meus companys de córrer una mica però... sembla que encara no toca, primer era perquè “feia pujadeta”, després perquè “em cremaria”, després perquè “ja tindria temps per córrer”, després perquè “si es corre després d’una pujada, ens podem lesionar” i ara “perquè el terra era d’asfalt”... Doncs ni feia gaire pujadeta, ni estava cremat, ni lesionat, ni havia tingut temps per córrer i la veritat, per un, dos o tres km d’asfalt els peus no es ressentirien. Però semblava que no, que ni córrer en pla i amb prou feines baixant. En tot cas, érem tres i tres havíem d’arribar, així que res, a ritme s’ha dit i a gaudir del paisatge.

De seguida vam arribar a Cortals de l’Ingla on més per precaució que per mal em poso un compeed al taló esquerra, mitjons nous i cap amunt. La pujada de nou se’m fa llarga i més a l’Enric a qui un dolor d’esquena el priva de poder tirar tranquil. No sé si perquè ja portem molts quilòmetres, si perquè en el cim es torna a veure el Pedraforca (i està molt lluny) o si perquè realment és una etapa dura, però aquest tram se’m fa llarg. A més començo a fer càlculs i m’agobia la possibilitat de no arribar al pas dels Gosolans de nit. Sigui com sigui l’Enric puja com pot, però en el pla i en les baixades va tirant i el cert és que arribem al Prat d’Aguiló segons el temps previst i amb marge suficient de no patir per la nit.

El seu mal d’esquena ha remès una mica gràcies al reflex i a un Iboprufè. Per cert, ja estem a menys de tres hores d’arribar, durant el recorregut jo m’he pres un antimflamatori, un paracetamol i ara el darrer antiimflamatori. Pel què fa l’alimentació, cremo els darrers cartutxos, poso dues pastilles d’Isostar al camelback, em prenc el penúltim entrepà i em reservo el darrer per la baixada i m’oblido per fi de les barretes.

La pujada als Gosolans són 45 minuts durs però curts, l’Enric torna a sentir dolor i l’Andrés em comenta que ha estat a punt de vomitar però mica en mica van pujant. Un cop al cim, la vista és espectacular: A la dreta el Cadí, darrera la Cerdanya i davant uns prats verds i extensos on poder anar ràpid. Aquí augmentem el ritme, però molt menys del què voldria (estem acabant i tinc forces, les he de treure). Sigui com sigui anem fent, les planícies porten cap una carena que un cop superada i tot veient el sol amagant-se darrera del Cadí, permeten veure de nou el Pedraforca i la pista que ens portarà cap al refugi. La baixada es per un camí (no sempre ben indicat) que porta cap a la pista, de totes maneres hi ha gent que decideix anar camp a través i no és mala opció.

Quan es fa de nit, no tenim pèrdua, ja estem enfilant cap a l’Estasen on hi arribem poc abans de tres quarts d’onze, de fet el temps oficial serà de 19 hores i 44 minuts. Jo no paro ja que uns companys estan al cotxe a punt de baixar cap a Barcelona i decideixo anar amb ells. L’Enric i l’Andrés es queden a dormir i gaudeixen de l’hospitalitat dels del refugi, tant per sopar com per després esmorzar.

Una bona experiència que em fa perdre fins a dos o tres kilos per arribar al meu mínim històric. Pes que per cert he recuperat en tres dies. Aviat tindré fotos i les dades que ha agafat el GPS del Nico (moltes gràcies).
PD: Sí, Antonio, quizás tengas razón y “estamos locos”.

dijous, 17 de juliol del 2008

Informació cavalls del vent

Nom: Cavalls del vent
Web: http://www.cavallsdelvent.com/
Recorregut:
Preu inscripció: 40,5 euros més nit i sopar a Refugi d’inici.
Distància: Oficial 98km, real 87km, i al GPS surten 72, la veritat és que no ho sé.
Modalitat: 24 hores (i per tant trams corrent i d’altres caminant)
Lloc de sortida: Refugi Lluís Estassen
Hora de sortida: 3:00
Hora d’arribada: Entre les 21.:00 i les 24:00
Previsió:
Objectiu: Baixar de les 24 hores (3:00). En aquest sentit he de canviar el xip i tot i mantenir l’esperit competitiu, saber que mentre baixi de 24 hores ja hauré aconseguit el repte. Per tant gaudir al màxim del recorregut i aprendre al màxim dels meus dos companys.
Companys: Ho faré amb l’Enric i l’Andrés, dos companys dels quals segur que he d’aprendre moltes coses. Tenen molta més experiència que jo, tant en maratons com sobretot amb travesses (jo no n’he fet mai cap).
Material i alimentació:
Bàsic roba
Dues samarretes
Dos pantalons
Tres mitjons
Wambes
Bàsic material
Motxilla 17 litres
Gorra
Ulleres de sol
Canyellera per la suor
Frontal
GPS
Telèfon mòbil
DNI, targeta crèdit i 20 euros
Papers recorregut
Material complementari
Tovallola
Manta tèrmica
Càmera fotos
Got plegable
Alimentació i primers auxilis
20 barretes energètiques
5 gels
Tabletes isostar
4 minisandwitx
Esmorzaar sortida
Feldene
Crema solar
Reflex
Compet
Vaselina
Kleenex
Botiquin
Roba per abans i després
Una muda
Una tovallola gran
Xancles
Sac de dormir
Manta
Neceser

Webs relacionades
http://www.2x2.cat/GPS/caminant/CavallsVent/
http://ropits.com/curses/cavalls-del-vent.htm
http://www10.gencat.net/probert/AppJava/resultat.jsp?comarca=14

dilluns, 14 de juliol del 2008

Run, run, run

Doncs després de 3 o 4 dies de descans de la triatló, el mateix dijous ja vam començar amb l’Enric el reentrenament cap a la cursa de Cavalls del vent del proper dissabte 19 de juliol.

La data escollida ha seguit bàsicament tres factors a més del lògic de la disponibilitat dels que hi anirem.

Dia llarg: La nit més curta de l’any és el dia de Sant Joan. Aquest és un factor important per a aquells que pensen fer Cavalls del vent en més de 14 o 15 hores com és el nostre cas, ja que així podem fer el menor temps possible a les fosques.
1) Relacionat amb això hi ha el tema de la lluna, és a dir agafar una data de cap de setmana en què la lluna estigui propera a lluna plena ja que així la nit no és d’aquelles tant fosques.
2) No coincidència amb altres competicions.

Els dos primers factors ens haguessin dut al 22 de juny, però la triatló de Banyoles del 29 va desplaçar la data fins al 19 de juliol (el 18 hi ha lluna plena). Escollida la data, calia inscriure’ns, aquest va ser el regal dels meus pares (juntament amb la motxilla), i ens van confirmar la reserva tot just la setmana passada.

Hem decidit sortir al voltant de les tres de la matinada del Lluís Estassen, d’aquesta manera farem de nit la forta baixada a Gressolet (on es vulgui o no,no es pot córrer) i arribarem a la pujada al Sant Jordi cap a les 6 del matí, i per tant ja serà de dia quan haguem de creuar el riu i superar els humits rocs. De fet aquest cap de setmana hem anat a fer el recorregut Gressolet - Sant Jordi per reconèixer el recorregut de nit i l’experiència ha estat profitosa ja que ens hem perdut una vegada i desorientat un parell; ara el dia de la cursa, encara que sigui de nit, ja no ens passarà. El que sí serà un handicap serà que no podrem córrer com ho vam fer el passat dissabte en la baixada del Coll de la Bauma a Cal Cerdanyola. Per contra el final serà una baixada en pista cap a Estassen, és a dir un recorregut senzill per si estem cansats i/o és de nit.

Aquesta setmana ja comença de nou la de descans i més que mai de reposició de forces i aliments, la passada ha estat una acumulació important i efectiva de kilòmetres de muntanya amb la motxilla (a més d’alguna sessió d’espining i de natació lights):

Dijous: Circuit de 25km des de la UOC, carretera de les Aigües direcció Horta, Cerdanyola, Can borrell i de nou a la UOC. Ritme 6’29, tot i que amb parades per fer fotos i una bona estona a Sant Medir per recuperar forces. Tot amb l’Enric i amb una motxilla petita amb el Camelbag.

L'Enric corrent per Collserola.

Divendres: 8km amb la Bea per la carretera de les aigües més pujada del Sant Gregori.
Dilluns: Circuit de muntanya pels voltants de la Torre de Collserola amb l’Enric, i ja amb la Motxilla “oficial”, 16km a poc més de 6min/km.
Dimarts: Mateixa volta que el dijous però a més bon ritme i pràcticament sense descansos, temps total 1hora 41 minuts.
Dimecres: Pujada vertical amb l’Òscar fins el repetidor de Collserola i baixar. 13km a 6.36
Dissabte: Prova del recorregut nocturn de Cavalls del vent, Gressolet-Sant Jordi i tornar a Cal Cerdanyola. Realment haurem de caminar molta estona, ritme aproximat de 13min/km. Amb l’Enric i l’Andrés i ja amb la motxilla ben plena.
Diumenge: 6km a 6.20 amb la Bea pel Parc Güell, amb molt desnivell.

Doncs com deia el títol, no he parat de córrer i he acumulat més 100km de muntanya, i això us asseguro que és bastant.

dimecres, 9 de juliol del 2008

Més fotos de Balaguer

Penjo més fotos del Lluís i de la Luchy, es nota que se'ls hi dona bé això. Al final he tornat a posar l'enllaç de Picasa on estan la resta de fotos.

dilluns, 7 de juliol del 2008

La darrera cursa d'en Toni Garcia

Són coses que afecten, que fan reflexionar, que et fan ser més prudent, però que mai t'han de frenar.

L'altre dia a Banyoles mentre recollíem les bicis del Box amb el Nico ens vam haver d'apartar perquè una ambulància arribava per atendre a algú a la mateixa línia d'arribada. Li vam donar importància relativa ja que atencions mèdiques i importants, per desgràcia, ja n'he vist algunes, però tothom surt endavant. El Toni, no. No el conec de res, però la seva mort és molt dura, no crec que practiqui cap esport de risc i acabar així, i a més amb dona i fills és molt dur. Envio les meves condolències a tots aquells que l'hagin de rebre.

Deixo les paraules maques pels que sí el coneixíen, i que han penjat els seus parents al blog del club de triatló de Granollers, al qual ell pertenyia: http://clubtriatlogranollers.blogspot.com/2008/06/nims-toni.html

Llegeixes la notícia buscant antecedents, avisos, coses que et diferencíin del teu cas, intentes pensar que a tu no et passarà. Però no he trobat res, aparentment era un esportista normal, sense cap malaltia i que simplement li va arribar l'hora, o que va apretar massa. Jo he estat moltes curses al límit muscular, fins i tot he estat saturat, però mai he tingut la sensació d'estar en perill, i crec que mai ho he estat. No em surten les paraules, em costa escriure sobre aquest cas, em toca.

Ara més que mai em faré una prova d'esforç abans de començar la temporada que ve, però també crec que si alguna cosa em funciona és el cor. Si estic on estic no és sens dubte per un cos privilegiat com tants que en veig a les triatlons sinó per un cor que em permet mantenir un ritme constant al llarg de les proves, siguin com siguin de llargues. També considero que conec bé els meus estats, en algunes curses he apretat, i en d'altres he decidit que no... Dono sempre molt de sí, però crec que sempre em queda un marge. També crec que ara no ens hem de cohibir, que ha passat una desgràcia, però que no estem en zona de risc, que hem de seguir fent esport i maxacant-nos, que pot passar, però també ens pot tocar la loteria.

En definitiva, molts ànims als que l'envoltaven, als triatletes i competidors en general que segur que estaran afectats, i que segueixin les triatlons...

També s'ha criticat la organització ja que no va estar preparada per un cas semblant. Jo en el seu moment no en vaig parlar malament, ja que crec que estava molt ben organitzada, però és cert que moltes vegades tenen lapsus: haurien de tallar o controlar més el trànsit, això sí era perillós, a més vaig criticar a Balaguer per la falta d'aliment, critico una vegada més que els 30 primers competeixen però la resta som populars, i que si a la noia que va primera el ciclista de la organització que l'acompanya li aguanta la gorra, la federació hauria de permetre que algú de fora et donés menjar en cas extrem o aigua o un antiimflamatori o el què fos, i més quan moltes vegades l'aigua s'acaba pels competidors que van al final. La federació s'està quedant petita i no està païnt que ara hi ha molt corredor popular.

divendres, 4 de juliol del 2008

Titan Desert 2008 – Titan Deshidratada

M'he aficionat a penjar cròniques dels damés... En tot cas aquesta crònica del Nico de la Titan Desert estava pendent, així que ara que estic més tranquilet us la passo (atenció què prim en la darrera foto, com desgasta això!).
A finals del passat mes d'abril vaig realitzar la prova ciclista marroquina Titan Desert. Tot plegat van ser 5 etapes amb un total de 410 km d'especials cronometrades, i uns 80 km extres d'enllaços no cronometrats. La classificació final assolida va ser la 111, d'un total d'uns 250 participants.

En general puc dir que va ser infinitament més dura que la Titan 2007, ja que l'any passat va ploure i ni feia tanta calor ni les etapes ere tan llargues com enguany (les inundacions van forçar que es retallés el recorregut). Enguany he patit deshidratació i un desgast excessiu inicial que ni tan sols m'han permès gaudir de la cursa.

Les etapes van anar com explico a continuació.

Etapa 1: Boulmane – Nkob (83,7 km crono) Posició General: 89
Era una etapa de muntanya sortint a 1550 m d'alçada pujant fins els 2305 m al km 38 de l'etapa. En aquesta primera etapa estava engrescat i em trovava molt bé, coronant el port amb un grup en la posició 65 aproximadament. A la baixada, però, vaig punxar roda dues vegades perdent unes 25 posicions. El punt clau va ser que vaig cometre un error enorme en programar-me la hidratació i vaig arribar en condicions algo precàries i amb fortes rampes a les cames.

Etapa 2: Nkob – Tazzarine (87,2 km crono + 500 m d'enllaç) Posició General: 94
Es va començar l'etapa amb un pas tècnic per un riu sec, amb uns macs de torrent com pilotes de tennis, però a partir d'aleshores era més rodadora fins el tram final que s'empedrava una mica de nou. Aquesta etapa va ser tràgica, ja que a meitat em van sortir tots els símptomes de la deshidratació. A partir d'aquell moment només volia abandonar, i la veritat és que no recordo gairebé res d'aquell dia. Sí que sé que en l'arribada vaig trigar en arribar al control de firmes perquè en posar els peus a terra se'm va enrampar tot de cintura cap avall i no podia fer els 500 m per arribar al campament.
Vaig anar al servei mèdic i com que, per sort, l'estomac encara assimilava líquid, se'm va subministrar un còctel d'electròlits via oral i vaig discutir una nova estratègia d'hidratació amb el metge.

Etapa 3: Tazzarine – Oued Grist (10 km d'enllaç + 113 km crono) Posició General: 107
Aquesta etapa era la primera part de l'etapa marató, i per tant tot allò que voliem per passar la nit i reparar la bici ho haviem de dur amb nosaltres durant dos dies. A més, la organització només muntava una mena de bivac sense llits ni cap de les comoditats d'altres campaments (ni dutxes ni vàters). Al menys sí que ens van donar de sopar!
Pel que fa a l'etapa, va ser la més llarga, calurosa, i quasi avorrida, ja que vam atravessar platós immensos guiats per la bruíxola o alguna bandera de la organització a la sortida d'aquestes superficies inmenses. Vaig punxar roda dues vegades més, i el meu estat era tant lamentable, que havia muntat un porta-bidons extra per abusar de l'aigua tant com pogués. L'ambient era tan sec, que recordo pedalar un tram enfonsat més d'un pam a la sorra com si fos neu pols acabada de caure (o més aviat “colacao”).
Aquella nit la organització va decidir escurçar les dues etapes remanents donat l'alt número d'abandonaments que hi havia hagut. Pel que fa a mi, i contràriament a la resta de gent, vaig dormir força bé sense matalàs i sense canviar-me de roba.

Etapa 4: Oued Grist – Merdani (67,9 km crono + 23 km d'enllaç) Posició General: 102
En aquesta etapa, potser engrescat per haver descansat prou bé, de quasi no portar equipatge (com a extra per domir havia agafat només unes malles llargues, i un llençol fi, mentre que quasi tothom duia sac de dormir i alguns màrfega i tot!), i estant prou recuperat de les rampes derivades de la mala hidratació, vaig recuperar 5 posicions.
En general l'etapa era rodadora per camins durs, però sovint hi havia acumulacions de sorra que frenaven de cop, amb el conseqüent meco per sobre del manillar.

Etapa 5: Merdani – Derjaoua (75,7 km crono + 25 km d'enllaç) Posició General: 111
Si l'etapa 2 va ser agonitzant, aquesta va ser encara pitjor. Pel matí tenia mal de cap i se'm va tancar l'estómac, així només em vaig poder pendre un plàtan, una barreta energètica, i un RedBull. Va ser tot tel que vaig menjar en les més de 6 hores d'etapa i les 2 o 3 d'enllaç, i anava marejat com una mona.
Només sortir haviem d'atravessar 2,5 km de l'Erg Chebbi, una extensió de dunes de pel·lícula, amb la bici a coll perquè no es podia pedalar. Després, aguantar fins el final en una etapa rodadora, però que jo no estava en condicions d'afrontar. Vaig perdre 9 posicions en la general, i vaig arribar amb febre i una infecció de gola, així que vaig tirar d'antibiòtic i a dormir fins el dia següent, perdent-me la piscina i altres comoditats de l'hotel del darrer dia.

En resum, ha estat una Titan Desert que no ha tingut res a veure amb la de l'any passat, i per això crec que he comés els errors en la hidratació i la dosificació d'esforços. Per altra banda, l'any passat me la vaig prendre com una “excursió”, mentre que aquest any tenia unes pretensions més elevades, que només s'han complert en una mesura bastant petita. Quan vaig tornar d'allà vaig jurar que no la tornaria a fer, però ara, havent avaluat els errors, crec que m'hi veig amb cor de tornar a intentar-ho... ja veurem.

dimarts, 1 de juliol del 2008

Reflexions finals temporada 2008

M’agrada posar-me un objectiu cada temporada, i a poder ser un de nou i cada vegada més complicat, no sóc dels que vull passar-me 4 mesos entrenant per baixar 10 minuts la meva marca en alguna prova, sinó dels que experimenta, dels que descobreix, dels que gaudeix amb els nous reptes. És per això que l’any passat em vaig posar entre cella i cella que volia ser maratonià, i ho vaig aconseguir; a finals de temporada vaig decidir provar una triatló i em va agradar així que ja tenia repte per aquesta, la 2008.
El triatló B de Banyoles ha estat la culminació de 18 setmanes més o menys dedicades a aquesta prova, a arribar suficientment preparat per acabar-la bé, desgastant-me, esforçant-me, veient els resultats d’un entrenament dur i constant, amb altibaixos i moments complicats. Però com més costa entrenar, més grans són les satisfaccions. A més aquest any he estat molt acompanyat en els meus entrenaments: l’inseparable Enric amb el què passem el 70% dels quilòmetres de running, i el Dani i la Raquel amb qui vam començar la temporada, amb el Robert, el Pau, el Carlos o el propi Nico amb qui he anat aprenent, compartint i millorant la tècnica de bici tot fent kilòmteres molt amens. Alguna sessió amb el Xavi o l’Ivan i com no les sortides amb la Bea, a qui li he dedicat parts de la temporada a canvi de companyia i satisfacció mútua, i qui m’ha seguit en qualsevol de les disciplines que he fet, tant entrenant amb mi com recolzant-me en les curses o regalant-me el llibre de preparació de l’Ironman per Sant Jordi. Quina gran temporada! Hagués estat molt més difícil sense tots. També he tingut grans consells d’altre gent, com el propi Robert Mayoral que no només és un crack competint sinó que ha tingut la delicadesa de contestar-me els mails amb dubtes que li he anat enviant, i com no el Josep Maria amb qui crec que hem començat una bona complicitat.
M’ho passo bé fent triatlons, és curiós perquè el meu cos és més propi de triatleta que de corredor, més d’un m’ha comentat que sóc massa corpulent per a córrer (i la prova va ser mirar la gent del meu voltant l’any passat a la marató), però el cert és que en les triatlons la disciplina que segueixo fent millor és la de running, pateixo, i molt, però avanço a gent perquè m’agrada, perquè és un més tiro. Però com deia, fer triatlons és brutal, anar amb la Merida a una mitjana propera a 35km/h i relativament còmode m’emociona, quina passada de bici, però és que aquest any ja he fet tirades de 3km de natació, o 2.200 en cursa, i us puc assegurar que mai he estat un bon nedador, però ho faig, i ho gaudeixo, i veig com aquell raquític cos de corredor que tenia l’any passat s’ha convertit en un cos més format, més sa... No us enganyaré, fer natació va de pel·lícula per la “operación biquini”, i de fet cremo tant entrenant per les Triatlons que en algunes fases he arribat a tenir la necessitat de menjar tot el que volia per mantenir el pes, per recuperar forces (quina por quan deixi de cremar, am tot el que menjo).
Així doncs, segueixo gaudint del running, de l’esport que millor se’m dóna i que més m’agrada, però de moment la meva vida és triple, i que duri.

Però no ha estat un any només meu, m’ha agradat arrossegar gent, veure com la Sílvia, la Sheila (que està a tot arreu), l’Eva i fins i tot el Jordi, no només s’estrenaven a les curses sinó que repetien: Caldes, Bombers, Corte Inglés, no hi ha límits. Deixeu-me que dediqui una especial atenció a la Sílvia qui ha passat d’insultar-me corrent un quilòmtere per la Diagonal a demanar-me el calendari perquè volia fer més i més, qui ha seguit el Blog, dia a dia, comentant-me coses i sobretot comentant-lo amb els demés, ara només falta que sàpiga fer comentaris... Moltes felicitats a tu i a la resta.
I com no al gran dia de la triatló, des de l’any passat que planejo introduir a gent en aquest món, necessito que l’alegria de les curses arribi al major nombre d’amics, i en especial a aquells que tinc més propers i que penso que ho poden fer bé. Així doncs necessitava dues coses: una triatló de muntanya i un pla d’entrenament per a qui el volgués seguir. La història ja la coneixeu, i només que hagi aconseguit liar a la meitat que hi van anar (que em sembla que de sobres), ja em sentiré content. Pel què sé el Drago està capficat en millorar els seus temps, en tirar endavant, és genial. El mateix li passa a la Bea, té ganes de repetir, de fer una altra tri en millors condicions emocionals. Sé que els dos ho aconseguireu perquè el potencial és gran. L’Ivan i el Carles són cas a part, els hi falta temps per entrenar (tot i que jo diria que no és només per la feina sinó que hi ha un problemillo d’organització i de constància), però tenen unes capacitats innates i una bona mentalitat per superar-se en curses. El Xavi va fer una gran prova a Balaguer, molt regular, però el que és millor, va fer un gran entrenament, va demostrar una constància clau per a tirar endavant; per un costat acompanyat pel Tools que li ha permès recuperar i reactivar la musculatura, però per altra no ha deixat el futbol, i combinar-ho tot no és fàcil. Felicitats.
I quins resultats ha tingut tot això? Doncs deixeu-me que comenci amb la Bea, que en una sola temporada s’ha estrenat en la mitja marató més llarga del món (amb 22km i pico) i a la triatló sprint més dura del calendari. A partir d’ara tot serà més senzill. Tothom m’ho comenta, però sóc molt conscient que tinc la sort més gran del món compartint la vida amb algú que em segueix no només emocional sinó físicament en l’esport.
En quant a mi, doncs ha estat l’any del debut en curses de muntanya, a Blanes, fent una bona Mar i Murtra, he baixat en l’any que menys m’ho pensava, dels 40 minuts en els 10km, i he debutat en les Triatlons olímpiques i de mitja distància. Any completet, no?
A partir d’ara el calendari és el següent:
19 de juliol Cavalls del vent, ja estic inscrit i en breu explicaré com ho farem i ens organitzarem. http://www.cavallsdelvent.com/ Hi aniré amb l’Enric i l’Andrés i qui vulgui fer un trocet ja sap, el dia 19 a la Cerdanya hi falta gent.
Primera d’agost Volta a Catalunya. He de començar a organitzar aquest tema. http://pacoguasch.blogspot.com/2008/06/rectificant-el-circuit-i-dates.html
Agost i setembre em dedicaré a rodar, a fer quilòmetres però sense càrrega, a millorar tècnica i a fer volum.
Octubre, una mica de running per la Behovia-San sebastian http://www.behobia-sansebastian.com/ el 9 de novembre

Començaré aleshores el període de planificació i de descans de cara als 6 mesos d’entrenament que m’han de portar a l’octubre en les millors condicions per la gran cita de l’any que ve, l’ironman de Catalunya. Tot i que el prepararé fora d’un club, espero que el Nico (vinga EQUIRTA) i algú més que tinc en ment m’acompanyi en el llarg camí. A més és possible que faci tres grans proves intermitges durant el periode d’entrenament, a les quals qui vulgui s’hi pot apuntar i així fer el cicle conjuntament:
Marató: la que té més numeros és la de Barcelona tot i que cau molt d’hora. Temps objectiu 3,45. És a dir amb esforç però sense desgast, em caurà molt d’hora.
Triatló B de Banyoles
Half Ironman a finals d’agost o principis de setembre, l’he de buscar.
Per la preparació ja tinc tres coses clares: em basaré en un pla d’entrenament professional, però adaptant-lo a les meves condicions. Vull fer tirades més llargues i menys sessions triples, crec que això em desgastaré menys emocionalment. I tercer, he de buscar un fisioterapeuta per recuperar cada tres setmanes (accepto consells).
Bé, doncs aquí s’acaba una gran temporada, per a mi. Si m'he deixat a algú, ho sento.



Juny i darrera setmana d'entrenament

La darrera setmana ha estat de descans actiu, fent encara un parell de tirades de natació, ja que crec que em va millor arribar rodat que descansar, i en canvi només dues sessions molt tranquiles de bici i running. Divendres i dissabte descans total.
En quant al mes de juny i tenint en compte la lesió, no ha estat malament.
Running: 109km
Bici: 462km
Natació:22.400m

Les Curses més rendibles