Setmana 4

Aquesta setmana, sense descuidar el fer km que és el més important per soportar les curses llargues, es treballarà també el tema aeròbic, és a dir pujades puntuals a altes pulsacions.
Dir que la Bea, seguint parcialment l'entrenament ja va fer 16km a un gran ritme, i la Sílvia ja pot arribar sobrada a la cursa del dia 10.