Les xifres d'aquesta setmana, en la qual ja que alguns fem la BTT de Cabrils, tindrà molta bici:
Mantenim el running: 10 km o 60 min, el millor és aquesta vegada fer-ho d'una tirada (i Xavi i Bea, no ho feu més tard de dijous i no cal tant, la resta podeu deixar-ho pel cap de setmana)
Pel què fa a la bici estaria bé fer entrenos intensos fins dimecres, per tant els següents tres dies proposo:
Un spinning
Una sessió doble d'spinning o una sortida de 25km de BTT
Opcional: Dimecres o dijous una sortida light en BTT si es té temps o una sessió d'spinning
I finalment deixar per divendres 30 o 35 minuts de natació. Si durant la setmana es fa una sessió més de natació no sobrarà.
Dissabte descans i diumenge la pedalada.
La setmana que ve proposaré uns tests de les tres modelitats.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada