Mitja de l’Espirall

Doble objectiu assolit. Si bé pensava fer-ho bé, no pensava poder complir els deures d’aquesta temporada abans de Granollers, i més quan des de fa pocs dies m’he decidit a no deixar de córrer fins que s’acabi el 2009.
Per un costat aquest cap de setmana tenia “l’obligació” de córrer 50km, cosa que principalment gràcies al Jaume i al Coke vaig aconseguir, mitjançant una sortida de més de 24km el dissabte. Malgrat el ritme còmode que ens va permetre xerrar tota l’estona, el cert és que per a o per b, vaig acabar amb els adductors molt carregats. Tocava cuidar-se doncs que diumenge volia rodar a 4.30 per tenir marge i acostar-me a una marca tipus 1.32 i així fer un bon test de cara a la Mitja de Granollers.
Malgrat els 2º negatius, ens presentàvem una bona colla a la sortida de Vilafranca, des de la capital, el Xavi el Carles i jo, i del Tarragonès el Marcel i el Joan. A darrera hora decidia mantenir els guants, que després em sobrarien, però treure’m una de les samarretes.
Vam començar a córrer sense temps (ni ganes) d’escalfar, el Joan a primera fila, el Marcel just davant del Carles i jo que últimament anem sempre junts i el Xavi darrera, conscient que l’encostipat de la darrera setmana no li permetia gaires floritures. I així vam seguir bona part de la cursa que més que fotre el rotllo resumeixo amb quatre dades i el gràfic.
- Durant la volta per Vilafranca i fins a Mitja pujada vam seguir els tres junts, i va ser cap al km 8 que primer el Carles, que tot i anar a un ritme per ell perfectament assolible no va tenir el dia a nivell pulmonar, i després el Marcel em deixaven i seguia sol, per cert sempre molt a prop de la Txell perfectament escoltada.

- A partir d’aquest moment bones sensacions i intentant mantenir el ritme durant la pujada.
- Arribant al 12 i per tant al moment de donar la volta passo el pitjor moment de la Mitja, ja que em dóna la sensació que és pla, i en canvi no baixo de 4.20. Però resulta que feia pujada i per tant sí anava bé.
- I a la tornada faig servir tant el cap com les cames. Durant molts km em limito a anar a fons sense mirar el crono, i no és fins a falta de 4 o 5 km que el miro de nou i començo a fer càlculs.
- Càlculs que es tradueixen en “he de fer la pujada final forta i aprofitar que els dos darrers km baixen per rodar per sota de 4min/km” si no ho faig no baixaré de 1.30.
Al final ho aconsegueixo pels pèls i forçant a nivell de pulsacions.

És un recorregut semblant al de Granollers, en forma de triangle, i per tant si es puja bé, en la baixada es poden aconseguir ritmes molt bons. Crec que per les meves característiques i els meus entrenaments en desnivells és ideal, per tant tot i ser una Mitja més dura que d’altres i en les quals la majoria de gent no fa millor marca personal, a mi crec que em va ajudar a assolir-ho. I la veritat penso que vam fer tots un molt bon paper.
Les dades:

Pau Cortadas Guasch
Posició: 145 (776 arribats)
Temps total: 1:29:26
Primer classificat: 1:11:20
Millors parcials: km 12-15 (4.07) / km 15-18 (4.07) / km 18-21 (4.00)Pitjors parcials: km 3-6 - 4.24 / km 9-12 4.24Últims 130 metres: 3.37